فرمت فایل: 
doc ( با ویرایش )
حجم فایل: (در قسمت پایین صفحه درج شده)
تعداد صفحات فایل: 5
نوشتهای که پیش روی خود دارید در مورد اضطراب و ترسهای بیمارگونه است. امید است افراد مبتلا به اضطراب و فوبیا برای شناخت مشکل و رویارویی با آن کمک لازم را بگیرند.
اضطراب چگونه احساسی است؟
اضطراب یکی از احساسات عادی نوع بشر است، همه ما در زمان روبرو شدن با موقعیتهای تهدیدکننده و یا دشوار آن را تجربه کردهایم.
بیشتر وقتها مردم حالتهای اضطرابی را استرس فرض میکنند، در حالی که استرس یا فشارروانی دارای دو معنی است. اول چیزی که ما را مضطرب میکند و دوم، واکنش ما نسبت به آن. به همین دلیل در اینجا از کلمه استرس (فشار روانی) استفاده نخواهد شد.
اضطراب یعنی احساس ناخوشایند و مبهم دلواپسی بدون علت مشخص که اغلب با نشانهغهایی از سیستم عصبی خودکار همراه است. اضطراب علامت هشدار دهنده است و نشانههای مشابه ترس در انسان ایجاد میکند با این تفاوت که ترس واکنش انسان به تهدید شناخته شده مشخص و خارجی است.
بطور طبیعی هم اضطراب و هم ترس میتوانند مفید باشند و به ما در دوری از خطر کمک کنند و انگیزه روبرو شدن با مشکلات را در ما ایجاد کنند. ولی چنانچه ترس و اضطراب شدید و طولانی شوند ما را از آنچه که میخواهیم انجام دهیم باز میدارند و در نهایت زندگی را به کاممان تلخ میکنند.
”فوبیا“ یعنی ترسی که مربوط به موقعیتهای خاص است که اکثریت مردم آنها را ترسناک نمیدانند.
نشانههای اضطراب
- در ذهن
- احساس نگرانی - احساس تحریکپذیری و بیقراری
- احساس خستگی - خواب نامناسب
1
- ناتوانی در تمرکز
- در بدن
- ضربان نامنظم قلب (تپش قلب) - سرگیجه
- عرق کردن - ضعف
- گرفتگی ماهیچه یا احساس درد - سوء تغذیه
- تنفس سخت و سنگین - اسهال
فوبیاها (ترسهای بیمارگونه)
افراد مبتلا به فوبیا، علائم اضطراب شدید را که گفته شد دارند اما تنها در موقعیتهای مشخص آن را احساس میکنند و در مواقع دیگر راحت و ارام هستند. طرح مثالی در این مورد موضوع را روشن میکند، مثلاً شما:
- اگر از سگ میترسید تا زمانی که سگی دوروبر شما نباشد احساس خوبی دارید.
- اگر از بلندی میترسید تا زمانی که روی سطح صاف و همواری هستید، مشکلی ندارید.
- اگر از حضور در جمع میترسید تا زمانی که افرادی دوروبر شما نیستند در آرامش بسر میبرید.
مشکل زمانی حس میشود که در چنین شرایطی قرار میگیرید و آن گاه نشانههای ذهنی و بدنی اضطراب را تجربه میکنید.
2
افراد مبتلا به ترسهای بیمارگون چون میدانند در صورت روبرو شدن با چنین موقعیتهایی دچار ترس واضطراب شدید میشوند کوشش میکنند که هموارده از این موقعیتها دوری کنند در حالی که این شیوه برخورد با مشکل به تدریج اوضاع را از آنچه که هست بدتر میکند و همچنین سبب میشود که شخص برای دوری از موقعیتهای ترسبرانگیز همیشه در حال احتیاط باشد. آنها معمولاً میدانند که هیچ خطر واقعی تهدیدشان نمیکند ولی با این وجود هنوز نتوانستهاند بر ترس خویش غلبه کنند.
آیا این ترسها شایع هستند؟
ممکن است از هر ده نفر یک نفر در طول زندگی مبتلا به اضطرابهای دردسرساز و یا فوبیاها شود، هر چند اکثریت آنها برای درمان مراجعه نمیکنند.
علتها
برخی از ما گویی با استعداد ابتلا به اضطراب متولد میشویم. پژوهش نشان میدهد که این گرایش به مضطرب شدن در ژنهای ما نهفته است. به هر حال حتی افرادی هم که به طور طبیعی استعداد مضطرب شدن را ندارند اگر بیش از اندازه در معرض فشار قرار گیرند مضطرب میشوند.
- گاهی علت اضطراب آشکار است و وقتی مسئله ناپدید میشود اضطراب هم فروکش میکند. مانند اضطراب امتحان دادن.
بودن در شرایط و تجربه برخی حوادث مانند حوادث خودرو، قطار، زلزله، آتشسوزی ... ممکن است به قدری ملالآور و تهدید کننده باشد که اضطرابی که در چنین موقعیتی شکل میگیرد مدتها پس از حادثه ادامه یابد. افراد که سر و کار با چنین حوادث دردناکی دارند ممکن است ماهها و سالها پس از این رویدادهای ناگوار، حالتهای اضطرابی و عصبی داشته باشند.
اضطراب چگونه احساسی است
