دانلود تحقیق درمورد استرس

اختصاصی از زد فایل دانلود تحقیق درمورد استرس دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه: 12

استرس چیست؟

استرس در حقیقت پاسخ بدن ما به محیط اطرافمان است .این واکنش اغلب در اثر وقایع خاصی پدید می آید.تغییرات استرس آفرین می توانند فیزیکی ، روانی ، و یا رفتاری باشند.علتهای ایجاد کننده ی استرس را استرسور مینامند و این علل از فردی به فرد دیگر متفاوتند.

واکنش بدن ما نسبت به استرسها با ترشح برخی مواد شیمیائی بنام هورمونها انجام میشود وحالتی تحت عنوان جنگ و گریز ! را پدید می آورد. اصلیترین هورمونهائی که این حالت را بوجود می آورند عبارتند از آدرنالین و کورتیزول .اینها توسط غده های فوق کلیوی و بر اثر دریافت سیگنالهائی از هیپوتالاموس مغز ، ترشح شده و پاسخ های خاصی را در بدن بر می انگیزند.در حقیقت پاسخ دفاعی یک مرغ در حمایت از جوجه هایش و یا فرار از مقابل یک شیر درنده توسط سایر حیوانات نیز با همین هورمون ها ایجاد میشوند.  

طول عمر آدرنالین کوتاه بوده و در حقیقت برافروختگی های ناگهانی در اثر خشم ، گلگون شدن چهره بدنبال استرس شدید و ... ناشی از ترشح همین هورمون است.طول عمر کورتیزول بیشتر بوده وباعث اثرات طولانیتر و مزمن تری در فرد می گردد.ترشح تدریجی و طولانی کورتیزول باعث تخلیه ی انرژی ، کاهش فایده بخشی سیستم ایمنی ، کاهش تمرکز حواس ،‌و حتی چاقی میگردد.
هر فردی بنوعی درگیر استرس میشود و میتوان گفت همه ی ما بگونه ای در معرض استرس های مختلف هستیم اما نکته ی جالب اینجاست که برخورد افراد مختلف با استرس و کنار آمدن با شرایط در اشخاص مختلف متفاوت است.

علائم استرس

در فاز حاد و اولیه ی استرس افزایش ضربان قلب و تنفس پدید می آید، و بدنبال آن فشار خون بالا میرود.در برخی افراد علائمی از قبیل تعریق ، لرزش ، اختلال در گفتار و حتی لرزش کلامی نیز بوجود می آید.

در فاز مزمن و طول کشیده تر استرس ممکنست علائم خطیرتر و بدتری تظاهر کنند . استرس میتواند بسیاری از سیستم های بدن را درگیر کند و موجب ایجاد اضطراب ، افسردگی ، و رفتارهای خاص دیگری شود.بسیاری از سردردها ، مشکلات معده ، طپش قلب ها ، دردهای قفسه سینه ، و حتی مشکلات پوستی ! بهمین خاطر پدید می آیند.سیستم ایمنی در این موارد ضعیف شده و باعث افزایش شیوع عفونت های مختلف در بدن فرد میشود.اختلالات تغذیه ای ، بیماری های قلبی ، زخم های سیستم گوارش و بسیاری از مشکلات ارگانیک دیگر در این بیماران بطور شایعی دیده میشود.

روش های مختلف ارتباط با سایرین :

سه نوع ارتباط با سایرین در افراد مختلف وجود دارد :منفعل ، تهاجمی ، و مدعی .همه ی ما در شرایط مختلف هر سه نوع این رفتارها را از خود بروز میدهیم.اما بهتر اینست که یاد بگیریم چگونه بیشتر مدعی باشیم !

در ارتباط های منفعل فرد سعی میکند از اظهار عقیده و نظرات ، بیان عواطف و احساسات ، و خواسته هایش خودداری کند.فکر میکند که صحبت کردنش چندان مطلوب نیست و تفکراتش خریداران چندانی ندارد ، خصوصا اگر با افرادی طرف باشد که از جهاتی بالاتر از او هستند.این فرم تفکر باعث میشود که شخص کنترلی بر موقعیتش نداشته باشد.

در ارتباط های تهاجمی ، شما مصرانه و صادقانه از افکار ، احساسات وخواسته هایتان به دفاع می کنید ، ( البته به قیمت نشنیدن افکار دیگران ! ) و بر آنها پا فشاری مینمائید. در این حالت شما خشن و نهیب زن ، مصر و پایبند و حتی شاید گستاخ میشوید.این گونه رفتار باعث آسیب رساندن به روحیه ی دیگران و ناراحتی درونی آنها شده و واکنش منفی آنان باعث ایجاد استرس و اضطراب می گردد.
در رفتار های مدعی گونه شما بر اعتقادات ، احساسات و خواسته هایتان پافشاری میکنید اما به طرزی معقول و منطقی ، همراه با دلیل و استدلال . در بسیاری از موارد این گونه رفتار و ارتباط پاسخی مناسب تر میدهد و تاثیر بیشتری در پیشبرد اهداف شما خواهد داشت.

استرس در دانش آموزان

استرس خیلی زود و از دوران کودکستان شروع می شود . استرس بازی را به رقابت در ورزش و کوشش برای برتری و دوستی را به روابط اجتماعی تبدیل می کند .

به گفته یکی از کارشناسان دانش آموزان در وضعیتی قرار می گیرند که باید مرتباً پیشرفت کنند و آنها احساس می کنند که از هیچ حمایتی برخوردار نیستند .

کودکان در محیطی قرار گرفته اند که آنها را بخاطر خودشان نمی خواهند بلکه آنها را برای موفقیت هایشان دوست دارند همه این عوامل استرس را می سازند .

استرس و دیسترس

یک روانپزشک اطفال می گوید : شما بدون استرس زنده نیستید . او می گوید درگیر و تحت فشار بودن باعث می شود که شما چیزهای جدید را یاد بگیرید و مغز شما عملکرد خود را حفظ کند .

در تمام تئوریهای اصلی یادگیری استرس وجود دارد اما اگر استرس با تکامل تداخل داشته باشد این یک مشکل است . گاهی با استرس خیلی زیاد اطفال کارآئی خود را از دست می دهند .

این یک مسیر باریک و ظریفی است که والدین باید تعادل را در آن حفظ کند از طرفی هر کودک نیاز به محدودیتها و راهنمائی های متناسب با سن خود را دارد . و از طرف دیگر اغلب والدین مانع طی شدن روند طبیعی یادگیری می شوند . یک متخصص تکامل کودکان می گوید : برای اینکه کودکان وظایف خود را انجام دهند  نیاز نیست آنها را تحت فشار قرار دهیم ولی همچنین می گوید : بازسازی انگیزه درونی کودکان مهمترین نکته می باشد . بجای دادن پاداش نقدی برای نمرات عالی به آنها بگوئیم که به آنها افتخار می کنیم . انجام وظایف برای جایزه مهمترین چیزی نیست که باید یاد بگیرند .

این فقط قسمتی از متن مقاله است . جهت دریافت کل متن مقاله ، لطفا آن را خریداری نمایید

دانلود گزارش کارآموزی چگونه توانستم استرس دانش آموز را کاهش دهم

اختصاصی از زد فایل دانلود گزارش کارآموزی چگونه توانستم استرس دانش آموز را کاهش دهم دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مشخصات این فایل
عنوان: چگونه توانستم استرس دانش آموز را کاهش دهم
فرمت فایل: word( قابل ویرایش)
تعداد صفحات: 14

این گزارش کارآموزی درمورد چگونه توانستم استرس دانش آموز را کاهش دهم می باشد.

خلاصه آنچه در گزارش کارورزی چگونه توانستم استرس دانش آموز را کاهش دهم می خوانید :

بیان راه حل های موقت:
 راه حل هایی که برای مشکل زهرا صاحب نظران و روان شناسان در نظر گرفته اند بر اساس اولویت عبارتند از :
1-از دانش آموز بخواهید که به دانش آموز دیگر، در نقش یک معلم کمک کند.
2-دانش آموزی که استرس و گوشه گیراست  را در فعالیت های گروهی کوچک یا در فعالیت های دانش آموزان دیگری که با آنها دوست است درگیر سازید.
3- دانش آموزی که استرس و گوشه گیراست مسوولیت های مختلفی واگذار کنید. مانند انتقال پیام ها به دفتر یا کلاس های دیگر، کمک به مسوولان مدرسه، کمک به دفتردار مدرسه، تدارک وسایل آزمایشگاه و ... از واگذاری کارهای سخت به دانش آموز و همچنین کارهای اجرایی و نمایشی مانند صحبت کردن در مقابل کلاس که او را دستپاچه می کند خودداری کنید.   
4-جابجایی مکان فرد در کلاس سعی کنید محل نشستن دانش آموز را در کلاس تغییر دهید و آن را از موقعیت تکراری که باعث  یادآوری اتفاق های گذشته است خود داری شود و مکانی را انتخاب کنید تا در بین دانش آموزان فعال یا دوستانش باشد.
5-تقویت رفتارهای مثبت دانش آموز،چنانچه فرد در کارها واعمالی که درست انجام میدهد تشویق شود فردسعی می کند برای جلب رضایت اطرافیان دوباره این کار درست را انجام دهد و کار هایی را از او بخواهید که از قبل تمرین و تکرار کرده باشد و در موقعیت نگران مراحل بعدی نباشد .
6-به دانش آموز بگوییم که از فکر هایی که باعث تشدید اضطرابش می شود دور شود و به آنها فکر نکند و به کاری که انجام می دهد فکر کند.
7- قبل از حضور در کلاس درسش را مطالعه کند و پیش مطالعه داشته باشد و در هنگام تدریس معلم نظر بدهد تا  آرام آرام بر خود مسلط شودو یا خود را برای قسمتی از  کنفرانس درس جدید آماده کند .
8-با دیگردانش آموزان صحبت کند تا افکاری که باعث استرس می شود به ذهنش خطور نکند .
9- در مواقع استرس زا سعی کند نفس عمیق بکشد و چشمانش را ببندد و آرام شود .
10-از دانش آموز بخواهیم در فعالیت های پرورشی و مراسم صبحگاهی شرکت کند و در مسابقاتی که در مدرسه اجرا می شود شرکت کند و توانایی هایی را که دارد آزمایش کند تا اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند .
11-از والدین دانش آموز خواسته شود آرامش را برای دانش آموز در خانه مهیا کنند و در مورد صحبت هایی  که دانش آموز برای والدین در مورد  اتفاقات و مسائلی که برای دانش آموز در مدرسه ایجاد شده گوش دهند تا دانش آموز احساس آرامش کند که می تواند حرف هایش را به  کسانی بگوید تا دچار افسردگی نشود.
12-از تکنیک های روانشناسی برای برخورد با مواقع استرس زا به کار ببرد .

اجرای راه حل جدید :
بعد از شناسایی علل اصلی استرس و ترس زهرا  پیشنهاداتی را به او دادم و او هم قبول کرد و پذیرفت که می تواند کاری کند که باعث شود بقیه به او افتخار کنند  و یا بتواند مسئولیتی را بپذیردو این پیشنهادات از این قرار است :
 در مرحله اول سعی کردم اعتماد او را جلب کنم تا به من اعتماد کند و در یک رابطه دوستانه با یکدیگر صحبت کنیم و در جلسه اول که با یکدیگر حرف زدیم او بیشتر فقط گوش می داد و در مورد بعضی مسائل که با من موافق بود مراتایید می کرد و در جلسه دوم به راحتی و بدون استرس حرفش را می زد و در مواقعی که چیزی می گفت او را تایید کردم و او شروع به حرف زدن کرد و در مورد روابطش با خواهر و برادرانش گفت که آنها فقط به درس خواندن مشغول هستند و به زهرا کاری ندارند و او را بخاطر محاسن زیادی که داشت  تشویق کردم وبه او یادآوری می کردم تا بتواند در موقعیت های استرس زا به این محاسن از جمله با هوش و زرنگ و با ادب بودن بود فکر کند و به او گفتم که در سال بعد به معاون در خواست بدهد که نماینده سالن یا کلاس  شود و برای چند روز هم که شده این مسئولیت را تجربه کند تا با دانش آموزان مختلف برخورد کند و به او پیشنهاد دادم در فعالیت های پرورشی و فعالیت های فرهنگی مدرسه و مراسم صبحگاهی و مسابقات کتابخوانی شرکت کند و به او پیشنهاد دادم در مرحله اول مکان نشستنش را تغییر دهد و کنار یکی از دوستانش بنشیند تا حداقل سوالاتی که دارد را از دوستش بپرسد و برای مراحل بعد خودش یک قسمتی را برای کنفرانس آماده کند و قبل از آن در خانه تجسم کند که در کلاس حضور دارد و آن موقعیت را برای خود بازسازی کند تا نقایص و اشکالاتش برطرف شود تا در کلاس دچار استرس کمتری نسبت به مطالب داشته باشد.
در یکی از جلسات که معلم نیامده بود قسمتی از درس را برای روخوانی از او پرسیدم و قبل از پرسش من ازاو، قسمتی را که می خواستم بپرسم گفتم و گفتم نمره اش مهم نیست و او تمرین کرد تا آمادگی بیشتری پیدا کند و از دوستش کلماتی را می پرسید .
به او پیشنهاد دام چون نمره های  درس پیام آسمانی اش خوب است آن معلم که برگه ها را در مواقع امتحان به دانش آموزان می دهند تا آنها تصحیح کند او هم برگه ها را بگیرد و آنها را تصحیح کند که در یکی از امتحانات پیام برگه ها را تصحیح می کرد ودر بعضی مواقع به دانش آموزان دیگرارفاق می کرد .
بررسی پیامد های اجرای راه حل:
یکی از راه حل هایی را که به زهرا پیشنهاد داده بودم تغییر مکان نشستنش بوده است که کنار یکی از دوستانش بنشیند وسوالاتی  را که دارد بدون استرس از دوستش بپرسد و سوالاتی که دوستش راجع به درس دارد به او کمک کند و اومکان نشستنش را تغییر دادو در موقع تدریس معلم در بحث های کلاسی و گروهی که ایجاد می شد شرکت می کرد.
در یکی از جلسات که معلم نیامده بود قسمتی را به او گفتم بخواند تا ازاو بپرسم و وقتی از او پرسیدم که به سرعت آن قسمت را خواند تا اشکالی نگیرم و او را در کلاس تشویق کردم .
به او پیشنهاد دادم تا در درس پیام برگه های امتحانی را که معلم به دانش آموزان زرنگ می دهد او هم داوطلب شود که در یکی از امتحانات پیام برگه ها را تصحیح کرد ودر بعضی مواقع به دانش آموزان ارفاق می کرد .

نتیجه گزارش:
در این گزارش من دانش آموزی را بررسی کردم که دچار استرس و اضطراب و به همین دلیل مشکل این که نمی توانست در میان جمع صحبت کند و دچار استرس میشد بود و در برخورد با مسائل نمی دانست که با ید چه کاری برای آرامش خود انجام دهد و به همین خاطر از رفتار های خود ناراحت و رنج می برد زهرا در کلاسش فقط دو دوست صمیمی آن هم برای رفت و آمدش داشت او رشته انسانی را دوست دارد ولی در پرسش شفاهی به گفته خودش دچار اضطراب و استرس می شد او  در درس ریاضی خیلی ضعیف بود ولی درکل معدلش 18 بود و جزدانش آموزان زرنگ کلاس است و تا به حال نمایندگی سالن و کلاس را قبول نکرده بود علت را پرسیدم گفت تا به حال کسی به او پیشنهاد نداده ولی به نظر من او می ترسد که نتواند با دانش آموزان برخورد داشته باشد و او را مسخره کنند خودش از مسخره شدن در کلاس خیلی می ترسد که دانش آموزان او را مسخره کنند و دیگران با او حرف نزنند ولی رفتارهایش از ترس با عث شده بود تا از بقیه فاصله بگیرد و زهرا در مواقعی که معلم وقت استراحت میدادند او ترجیح می داد تا درس بخواند چون به گفته خودش چون خواهر و برادانش درسشان خوب است او هم نباید معدلش از 18 پایین بیاید و به او پیشنهاد دادم تا خود را به درس محدود نکند بلکه در کنار درس با دیگران هم ارتباط داشته باشد و جایش را که همیشه تنها در ردیف اول می نشیند تغغیر دهد او مکان نشستنش را تغییر داد و در مواقعی که پرسش داشت سوالش را از دوستش می پرسید و این باعث شده بود که کمی از استرسش به خاطر نفهمیدن درس کمتر شود و در مورد استرسش در پرسش شفاهی پیشنهاد دادم تا در این طور پرسش ها از اینکه فکر کند نمره اش کم شود دور شود و به نتیجه فکر نکند و به همان پرسش فکر کند و هر چه میداند بگوید و و در جلسه دوم که معلم خانم مهرجویان نیامده بودند فرصتی بود تا او را به آرامش دعوت کنم و بگویم در روخوانی از قرآن بخواند و قبل از اینکه به او بگویم از روی درس قرآن بخواند صفحه مورد نظر را به او گفتم تا تمرین کند در آن فرصت که من از دیگران روخوانی از قرآن را می پرسیدم و او در آن موقع کلماتی را که نمی دانست از دوستش می پرسید و به خاطر اینکه استرس زهرا کم شود فرصت  بیشتری به او دادم و او از روی درس خواند و غلطی در روخوانی نداشت  و با سرعت زیادی آن قسمت را خواند و من از او تشکر کردم  وبه او  گفتم نمره اش را نمی گذارم و در زنگ تفریح به او گفتم در مواقع استرس زای پرسش شفاهی به نتیجه اش فکر نکند چون در مواقعی که به نتیجه نادرست و شکست فکر کند نه تنها چیزی به خاطر نمی آورد بلکه تمرکز اش هم از دست می رود و دچار استرس بیشتری می شود و فقط به همان پرسش فکر کند و به محاسنش فکر کند و او به دلیل اینکه در خانه او را با بقیه مقایسه نکنند در درس هایش استرس بیشتری دارد و در خانه خاطره ای را تعریف کرد که ظرفی را شکسته بوده و نمی دانسته چه کار کند و فکر می کرده که مادرش او را بخاطر این مسئله دعوا می کند ولی به او گفتم که مادرش چه عکس العملی نشان داده که او گفت مادرش بر خلاف تفکرش چیزی به او نگفته و به او گفتم که عادت  کند به نتیجه های خوب فکر کند و به  نتیجه های بدی که هیچ فایده ای برای او ندارد فکر نکند و و در آخر پیشنهاد دادم که برای سال آینده تحصیلی اش فعال تر شود و در مدرسه خود را محدود به درس نکند و در فعالیت های پرورشی و نماینده سالن یا کلاس شود تا یاد بگیرد چگونه با بقیه برخورد کند و او هم قبول کردو گفت علاقه دارد ولی نمی تواند و گفتم بدون اینکه هیچ آزمایش نداشته باشد درمورد خود ارزیابی غلط نکندو به خود و توانایی هایش اعتماد داشته باشد.

فهرست مطالب گزارش کارآموزی چگونه توانستم استرس دانش آموز را کاهش دهم

بیان مسئله:
جمع آوری اطلاعات:
تجزیه و تحلیل:
یافتن ریشه مشکل :
تواند از عهده کارها برآید با اینکه هیچ امتحانی در این مورد نکرده است.
بیان راه حل های موقت:
اجرای راه حل جدید :
بررسی پیامد های اجرای راه حل:
نتیجه گزارش:
نوشتن مراحل انجام کار:
پیشنهادات برای موارد مشابه:

اقدام پژوهی آموزگاران ابتدایی چگونه توانستم استرس و اضطراب را در دانش آموزم هستی که از اعتیاد پدر و مشاجرات والدین سرچشمه گرفته

اختصاصی از زد فایل اقدام پژوهی آموزگاران ابتدایی چگونه توانستم استرس و اضطراب را در دانش آموزم هستی که از اعتیاد پدر و مشاجرات والدین سرچشمه گرفته... دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

این محصول در قالب ورد و قابل ویرایش در 31 صفحه می باشد.

اقدام پژوهی آموزگاران ابتدایی چگونه توانستم استرس و اضطراب را در دانش آموزم هستی که از اعتیاد پدر و مشاجرات والدین سرچشمه گرفته بود برطرف ساخته و سلامت روان را در او شکوفا سازم؟

اقدام پژوهی حاضر شامل کلیه موارد مورد نیاز و فاکتورهای لازم در چارت مورد قبول آموزش و پرورش میباشد و توسط مدیر سایت طراحی گردیده است. این اقدام پژوهی کامل و شامل کلیه بخش های مورد نیاز در بخشنامه شیوه نامه معلم پژوهنده می باشد.

چکیده :

خانواده های عادی از قابلیت برقراری و حفظ ثبات در خانواده یا نظم بخشی درونی خانواده  – که در اصطلاح علمی به آن هوموستازی گفته می شود –  برخوردار هستند. اما زمانی که پای اعتیاد به دورن خانواده باز می شود، آنها دیگر نمی توانند مثل گذشته مسائل خود را سر و سامان دهند و در نتیجه نحوه برخورد آنها با مسائل و مشکلات عاطفی به شدت تغییر می کند. خانواده به عنوان یک نهاد، معمولاً تلاش می کند تا در درون خود تعادل و توازن ایجاد کند، اما در خانواده ای که یکی از اعضای آن معتاد است،  این توازن و تعادل برهم می خورد. فرد معتاد به خاطر مسائل و مشکلاتی که هم برای خود و هم برای اعضای خانواده اش ایجاد می کند، باعث می شود تا زندگی همه اعضای خانواده حالت غیر عادی پیدا کند. اعضای خانواده معتاد تلاش می کنند تا واقعیت زندگیشان را از خودشان، از فرزندانشان و از بستگان و اطرافیانشان مخفی نگه دارند. با آشفته شدن و بهم ریختن نظم زندگی خانوادگی، اعتماد و باور اعضای خانواده از بین می رود و آنها دیگر نمی توانند پیش بینی کنند که با چه حوادث و رویدادهایی روبرو خواهند شد. در این خانواده ها به حرف ها و وعده های هیچکس نمی توان اعتماد کرد و کسانی که اعضای خانواده برای برخورداری از ثبات و آرامش باید به آنها تکیه کنند، رفتاری در پیش می گیرند که ارزش و اعتباری ندارد. در چنین خانواده هائی دانش آموزان و بزرگسالان نمی دانند که  به چه کسی می توانند اعتماد کنند. با پیشرفت و شدیدتری شدن بیماری اعتیاد، اعضای خانواده فرد معتاد نیز الگوهای رفتاری خاصی در پیش می گیرند و همین رفتارها به تدریج باعث آشفتگی و ناکارآمدی بیشتر می شود. در این گونه خانواده ها معمولاً دانش آموزان به حال خود رها شده و مجبور می شوند تا خودشان گلیم خود را از آب بیرون بکشند و مشکلاتشان را حل کنند. در چنین خانواده ای هر کس که بخواهد به طور علنی با بیماری اعتیاد مقابله و مبارزه کند به عنوان خائن محسوب می شود. اینجانب زهره شارخی در اقدام پژوهی حاضر سعی دارم آرامش خاطر  یکی از دانش آموزان پایه سوم را به نام هستی که از مشکل اعتیاد پدر و در شرف طلاق بودن والدین برخوردار است شکوفا ساخته و استرس و اضطراب را در او کاهش دهم؟

 توصیف وضع موجود:

اینجانب ….. آموزشگاه …. شهرستان …. مدت …. سال است که در آموزش و پرورش مشغول خدمت می باشم.در یکی از کلاسهای …. دانش آموزی به نام هستی دارم که وقتی می خواهد با من و یا همکارانم صحبت کند، مخصوصاً هنگام پرسش و پاسخ مطالب درسی هول و دستپاچه و دچار اضطراب و استرس می گردد طوری که دچار لکنت زبان و (مِن و مِن کردن) می شود و دستانش شروع به لرزیدن می کند و نمی تواند به خوبی صحبت کند و درس را جواب دهد و باعث افت تحصیلی او شده است. این وضعیت موجب نگرانی و ناراحتی من شده است. با خود فکر کردم که چرا هستی این حالت را دارد و مشکل او چیست، در صورتی که معلم سخت گیری نیستم و نمی توانم بگویم که بچه ها از من می ترسند.

این موضوع مرا براین داشت که بتوانم مسئله هستی را به شکل مطلوب حل نمایم.

دانلود تحقیق در مورد “ استرس کارکنان ”

اختصاصی از زد فایل دانلود تحقیق در مورد “ استرس کارکنان ” دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود تحقیق در مورد “ استرس کارکنان ”

تعداد صفحات:  15

فرمت: Word

قیمت: 5000 تومان

سلامت کامل

اختصاصی از زد فایل سلامت کامل دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

کتاب حاضر حاوی مطالبی دربارة سلامت کامل درونی و بیرونی است؛ نه تنها سلامت جسمانی، تغذیه و رژیم غذایی، بلکه جنبة روانی همة این عناصر را نیز شامل می شود. نگارنده در کتاب حاضر راهکارهایی را به مخاطب می آموزد تا سالم بماند، خوب بخورد و مهم تر از همه این که با استرس های زندگی مدرن مقابله کند. همچنین بیاموزد که چگونه مانند ابر مدل ها و ابرستاره ها از نظر جسمانی استثنایی باشد. این راه کارها عبارت اند از: استرس را بزدایید، چربی بخورید، بیرون بروید و ورزش کنید، بدوید، ورزش یوگا انجام دهید و... کنترل شخصی گوارش؛ انرژی حیاتی؛ ابرغذاها؛ در اعماق پوست؛ اهمیت برچسب؛ پیری جذاب؛ ایجاد کشش؛ وضع بدنی نادرست؛ تعادل بدون زحمت؛ عادات روزانه؛ و مهاجمین فضا پاره ای از عناوین مطالب کتاب هستند.