باورهای غلط درباره ورزش بدنسازی

اختصاصی از زد فایل باورهای غلط درباره ورزش بدنسازی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مقاله با عنوان باورهای غلط درباره ورزش بدنسازی در فرمت ورد در 5 صفحه و شامل ارائه پنج باور غلط درباره این رشته ورزشی می باشد.

سیستم مدیریت باشگاه بدنسازی با لوگو و نام باشگاه شما بر روی نرم افزار

اختصاصی از زد فایل سیستم مدیریت باشگاه بدنسازی با لوگو و نام باشگاه شما بر روی نرم افزار دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

سیستم مدیریت باشگاه بدنسازی

با لوگو و نام باشگاه شما بر روی نرم افزار

قابلیت های نرم افزار (مخصوص ویندوز) :

منوی فارسی و سرعت بسیار بالا

ثبت نام اعضا

پرداخت شهریه و تمدید اعتبار

افزودن تصویر هر عضو در قسمت نام کاربری

مدیریت کمد های باشگاه (افزودن کمد-واگذاری کمد به عضو و ...)

مدیریت فروشگاه باشگاه (افزودن کالا-تعداد کالا-قیمت گذاری و...)

دارای تاریخ شمسی و بدون نیاز به بروز رسانی

ثبت تمامی تراکنش های نرم افزار (خرید از فروشگاه-پرداخت شهریه و ...)

ایجاد بارکد مخصوص هر عضو (جهت دستگاه بارکد خوان)

ساخت کارت عضو

قابلیت افزودن مدیر به سیستم با دسترسی های محدود

دارای دو نسخه جدا مخصوص آقایان و بانوان
قابلیت چاپ تمامی تراکنش ها
قابلیت تهیه پشتیبان از اطلاعات نرم افزار

و ...

تحویل 12 ساعته
برای  تایید سفارش قبل از پرداخت مبلغ با آیدی تلگرام 
javanadmiin@
ارتباط برقرار کنید 

تصاویر محیط نرم افزار:

تحقیق در مورد تعیین و تنظیم اهداف بدنسازی

اختصاصی از زد فایل تحقیق در مورد تعیین و تنظیم اهداف بدنسازی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 تعداد صفحه4

فهرست مطالب

1. هدف هایتان را روی کاغذ بیاورید
2. مربی خصوصی بگیرید
3. روند پیشرفت خود را پیگیری کنید
4. اهدافتان را متصور بسازید
5. عجله نکنید
6. واقع بین باشید

 به اهدافتان خواهید رسید

1. انعطاف پذیر باشید
2. یک روز مرخصی بگیرید

3. حتماً برای شما هم پیش آمده است که تعطیلات سال نو را با پرخوری گذرانیده اید، در حالیکه در رویاهایتان با خود تصمیم می گرفتید که پس از اتمام تعطیلات، طی بهار، همه ی تلاشتان را می کنید تا این وزن اضافه ی به دست آمده را کم کنید تا تابستان بتوانید از هیکل جذاب و متناسب خودتان لذت ببرید.

   البته برای تبدیل این رویا به واقعیت تلاش هم می کنید.

   آیا فقط یک هدف در سر داشته اید یا چندین هدف مثل کاهش وزن، شش تکه کردن شکم، اضافه کردن 20 پوند عضله، و کاهش چربی های بدنتان به حد بدن ورزشکاران حرفه ای؟

   در این مقاله 9 راه برای تبدیل رویاهای شما به واقعیت آورده ایم. با ما همراه باشید اگر می خواهید تعطیلات تابستان کنار دریا خوش بگذرد.

   1. هدف هایتان را روی کاغذ بیاورید

   هدفتان هر چه که باشد، کاهش 10 یا 20 پوند وزن، سه یا چهار روز در هفته به باشگاه رفتن، آنها را روی کاغذ آورده و لیست تهیه کنید. پس از فهرست کردن هدف ها، برای هرکدام برنامه ای دقیق و جزء به جزء برای رسیدن به آنها تدوین کنید. پس از انجام این کار، هر روز به این صفحات نگاهی انداخته و روند کار را بررسی کنید. کپی های مختلفی از آن را در مکان های  مختلف، در ماشین، روی میز کار، روی یخچال، در اتاق خواب، روی آینه ی حمام و...نگاه دارید تا همیشه به یاد آن باشید.

بدنسازی

اختصاصی از زد فایل بدنسازی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرمت فایل : word(قابل ویرایش)تعداد صفحات19

تاریخچه و تکامل بدنسازی
در اواخر قرن نوزدهم ، علاقه خاصی برای بدنسازی در مردم بوجود آمد و این بدنسازی به معنی اضافه کردن عضلات برای دفاع شخصی و بتا نبود ؛ بلکه منظور از آن بازگشت به این ایده یونانیان بود که با افزایش عضلات از بدن تجلیل می کردند. این زمانی بود که بلند کردن سنگ به روشی سنتی جای خود را ورزش مدرن وزنه برداری داد. در خلال پیشرفت این ورزش ، فرهنگ های مختلف این ورزش را برای مقاصد خاصی انجام می دادند . در اروپا وزنه برداری برای سرگرمی توسط مردان قوی و حرفه أی بوجود آمد . شکل ظاهری و فیزیکی این وزنه برداران برای تماشاچیان یا خود وزنه برداران زیاد مهم نبود.
در سال های دهه 1920 ، 1930 ثابت شد که سلامتی و رشد بدن به یکدیگر نزدیک و مربوط بوده و کارکردن با وزنه ، بهترین وسیله برای ازدیاد حجم عضلات در کوتاه ترین زمان است . سطح دانش بدنسازی در آن زمان محدود بود ، اما بدنسازان آن موقع بیشتر بدن خود را با ستارگان نسل قبلی مقایسه می کردند. در این دهه زیادکردن نیرو توسط وزنه برداری مورد قبول واقع نشده بود و به وزنه برداری در آن موقع ورزشکار یا قهرمان نمی گفتند و ازدیاد حجم عضلات در باشگاه را به جای تمرین کردن در ورزش های دیگر تقلب می دانستند.
در سال 1939 چیزهایی شروع به تغییر کردند . اتحادیه بدنسازان آماتور (AAU) مسابقات آقای آمریکا را برگزار کرد . شرکت کنندگان در این مسابقات فقط بدنسازان نبودند بلکه از تمامی رشته های ورزشی مانند بوکسورها در آن شرکت می کردند و در هر لباسی اقدام به نمایش عضلات خود می کردند. بعد ها بر اثر تأکیدی که بر روی شکل ظاهری بدن شد ، بدنسازان از این امتیاز بهره بردند و فاصله خود را با ورزشکاران رشته های دیگر زیاد کردند. کار کردن با وزنه شکل بدن را بیشتر از ورزش های دیگر تغییر می داد.
بدنسازی در دهه های 1940 و 1950 میلادی
برنده مسابقه آقای آمریکا در سال 1945 کلارنس رراس بود که می توان گفت اولین قهرمان واقعی ورزش بدنسازی است. نوع بدن او امروزه روی صحنه مسابقات کمتر به چشم می خورد . او دارای شانه های پهن عضلات پهن زیر بغل ، کمر باریک و ساق پاها عضلات خوب شکم بود.

در این هنگام تفاوت بین وزنه برداری بطور خاص برای بدست آوردن قدرت و تمرین با وزنه برداری متناسب کردن شکل بدن کاملاً مشخص شد . حالا شکل فیزیکی بدنسازان بر خلاف دیگر ورزش ها به نوع خاص خودش شناخته شد.
مجموعه این موفقیت ها موقعی نمایان شد که در سال 1997 ورزش بدنسازی توسط کمیته بین المللی المپیک به رسمیت شناخته شد و این ورزش عضوی از کمیته ورزش های آماتور گردید. پیشرفت بدنسازی در دهه 1980 اتفاق افتاد . در این دهه بدنسازی نه فقط به عنوان رقابت ورزشی ، بلکه بخاطر تأثیری که بطورکلی روی فرهنگ و مردم گذاشت ، رشد شدیدی کرد.
الفبای بدنسازی
بدنسازی به عنوان یک سیستم تمرین از مؤثرترین و مناسبترین راهها برای پرقدرت کردن و زیاد کردن حجم عضلات می باشد. بعضی ها فکر می کنند که بدنسازی فقط یک رقابت شدید است و ورزش نیست. یکی از دلایلی که مردم بدنسازی را ورزش نمی دانند این است که آنها این ورزش را با ورزشهایی که با اندازه چقدر دور ، چقدر سریع ، چه ارتفاع و غیره و ورزشهایی که با فرم (شیرجه رفتن ، ژیمناستیک ) آنها قضاوت می شوند ، مقایسه می کنند. بدنسازی ورزش فرم است و به جای حرکت دمای اندازه ، شکل تناسب ، جزئیات و کیفیت خود بدن ، با تمرینات مداوم در باشگاهها و بوسیله رژیم گرفتن و نمایش دادن بدن و گرفتن فیگوری سروکار دارد.
اگرچه بدنسازی هنوز بعنوان یک ورزش المپیکی شناخته نشده ، اما توسط جامعه ورزشکاران آماتور بین المللی پذیرفته شده و در بازیهای آسیایی و پان آمریکن گنجانیده شده است.
تمرینات افزایش تدریجی استقامت :
هیکل یک بدنساز ایده آل باید چیزی شبیه به این شکل باشد : شانه ها پهن و به تدریج که به پایین بدن می آید و به کمر می رسد باریک می شود ، پاها متناسب با بالا تنه تند.
ساختن تمام این عضلات باید روی اصول صحیح و با تمرینات افزایش تدریجی استقامت انجام گیرد. اما هر نوع تمرین با وزنه به ایجاد قدرت ختم نمی شود. شما باید تمرین مناسب را با استفاده از تکنیک صحیح انجام دهید تا یک پیغام مخصوص به سیستم های عصبی بدن شما فرستاده شود و بگوید چه چیزی را می خواهید به آن عادت کنید. به این اصل آموزش گفته می شود و به همین دلیل آموزش صحیح مهم می باشد. ساختن عضلات در بدنسازی هم از همین اصل پیروی می کند. عضلات به تحمل مقدار معینی فشار عادت دارند ، بخصوص بالابردن مقدار معینی وزنه با تحمل شدت فشار مشخص در هنگام تمرین کردن . وقتی که شما مقدار وزنه را افزایش می دهید به شدتِ فشار روی عضلات اضافه می کنید ، عضلات باید بزرگتر شوند تا بتوانند چنین فشاری را تحمل کنند. هم این که عضلات به تحمل چنین فشاری عادت کردند دوباره مقدار وزنه را در تمرینات خود بیشتر کنید و به این کار ادامه دهید تا عضلات بزرگتر و قوی شوند . بعبارت دیگر شما بتدریج تقاضای عضلات خود را افزایش می دهید.

دانلود مقاله بهترین آموزش بدنسازی در منزل

اختصاصی از زد فایل دانلود مقاله بهترین آموزش بدنسازی در منزل دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه :  9

مقدمه

اگر وقت یا حوصله باشگاه رفتن را ندارید یا هزینه برای پرداخت شهریه باشگاه بدنسازی را ندارید حتما این مقاله آموزشی که حرکات و نکات بسیار با ارزشی در آن موجود است را تهیه کنید .

در این مقاله آموزشی نکات بسیار موثری درباره روش ها و حرکات صحیح بدنسازی در منزل آورده شده است که با خواندن این نکات و انجام دادن صحیح آن ها در مدت کوتاهی به یک اندام ایده آل و متناسب خواهید رسید . 

قیمت این مقاله آموزشی که آن را در هیچ جایی نمیتوانید پیدا کنید فقط 3000 تومان است . پس همین حالا این مقاله با ارزش را خریداری کنید و در طی مدت کوتاهی بدن خود را با انجام حرکاتی که در آن ذکر شده است بسازید .