با دستگاه های بدنسازی آشنا بشوید

اختصاصی از زد فایل با دستگاه های بدنسازی آشنا بشوید دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

اگر با دستگاهای بدنسازی آشنایی ندارید این محصول را از ما به کمترین قیمت ممکن دانلود کنید

مقاله تاریخچه و تکامل بدنسازی

اختصاصی از زد فایل مقاله تاریخچه و تکامل بدنسازی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

در اواخر قرن نوزدهم ، علاقه خاصی برای بدنسازی در مردم بوجود آمد و این بدنسازی به معنی اضافه کردن عضلات برای دفاع شخصی و بتا نبود ؛ بلکه منظور از آن بازگشت به این ایده یونانیان بود که با افزایش عضلات از بدن تجلیل می کردند. این زمانی بود که بلند کردن سنگ به روشی سنتی جای خود را ورزش مدرن وزنه برداری داد. در خلال پیشرفت این ورزش ، فرهنگ های مختلف این ورزش را برای مقاصد خاصی انجام می دادند . در اروپا وزنه برداری برای سرگرمی توسط مردان قوی و حرفه أی بوجود آمد . شکل ظاهری و فیزیکی این وزنه برداران برای تماشاچیان یا خود وزنه برداران زیاد مهم نبود.

در سال های دهه 1920 ، 1930 ثابت شد که سلامتی و رشد بدن به یکدیگر نزدیک و مربوط بوده و کارکردن با وزنه ، بهترین وسیله برای ازدیاد حجم عضلات در کوتاه ترین زمان است . سطح دانش بدنسازی در آن زمان محدود بود ، اما بدنسازان آن موقع بیشتر بدن خود را با ستارگان نسل قبلی مقایسه می کردند. در این دهه زیادکردن نیرو توسط وزنه برداری مورد قبول واقع نشده بود و به وزنه برداری در آن موقع ورزشکار یا قهرمان نمی گفتند و ازدیاد حجم عضلات در باشگاه را به جای تمرین کردن در ورزش های دیگر تقلب می دانستند.

در سال 1939 چیزهایی شروع به تغییر کردند . اتحادیه بدنسازان آماتور (AAU) مسابقات آقای آمریکا را برگزار کرد . شرکت کنندگان در این مسابقات فقط بدنسازان نبودند بلکه از تمامی رشته های ورزشی مانند بوکسورها در آن شرکت می کردند و در هر لباسی اقدام به نمایش عضلات خود می کردند. بعد ها بر اثر تأکیدی که بر روی شکل ظاهری بدن شد ، بدنسازان از این امتیاز بهره بردند و فاصله خود را با ورزشکاران رشته های دیگر زیاد کردند. کار کردن با وزنه شکل بدن را بیشتر از ورزش های دیگر تغییر می داد.

بدنسازی در دهه های 1940 و 1950 میلادی

برنده مسابقه آقای آمریکا در سال 1945 کلارنس رراس بود که می توان گفت اولین قهرمان واقعی ورزش بدنسازی است. نوع بدن او امروزه روی صحنه مسابقات کمتر به چشم می خورد . او دارای شانه های پهن عضلات پهن زیر بغل ، کمر باریک و ساق پاها عضلات خوب شکم بود.

این مقاله به صورت  ورد (docx ) می باشد و تعداد صفحات آن 18صفحه  آماده پرینت می باشد

چیزی که این مقالات را متمایز کرده است آماده پرینت بودن مقالات می باشد تا خریدار از خرید خود راضی باشد

مقالات را با ورژن  office2010  به بالا بازکنید

مسایل و آموزه های مورد نیازهر بدنساز

اختصاصی از زد فایل مسایل و آموزه های مورد نیازهر بدنساز دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

هر ورزشکار نیاز دارد تا مسایل و آموزه هایی خاص در مورد رشته ورزشی خود بداند.

کتاب رازهای ساخت جلوبازوهایی غول پیکر

اختصاصی از زد فایل کتاب رازهای ساخت جلوبازوهایی غول پیکر دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

این کتاب اولین کتاب از مجموعه کتاب های رازهای ساخت عضلاتی غول پیکر است. 

در این مجموعه کتاب ها هر عضله ای را در یک کتاب جداگانه بررسی خواهیم کرد و به ظرایف تمرین و تکنیک ها می پردازیم. مزیت این سری بر بقیه کتاب ها این است که چون فقط روی یک عضله بحث می کنیم می توانیم تمام جوانب را بررسی کنیم. یکی دیگر از مزیت های این مجموعه کم حجم بودن کتاب ها است. کتاب ها نهایتا 35 صفحه می باشند.

در اولین کتاب این مجموعه به بررسی دقیق راز ها و تکنیک های رشد جلو بازو می پردازیم. تکنیک هایی برای چیره شدن بر ضعف های جلو بازو و در نهایت ساختن جلوبازوهایی به اندازه توپ تانک!!!

ابتدا آناتومی عضلات جلوبازو را بررسی می کنیم سپس به آموزش تکنیک های عضله ساز می پردازیم. در این کتاب برنامه های بسیار عالی برای جلوبازو موجود است که هر یک برای هدفی هستند و در طبقه بندی خاص خود قرار دارند. شما با توجه به نیاز خود می توانید با توضیحاتی که داده شده برنامه مناسب را انتخاب کنید. در پایان بهترین حرکات برای جلو بازو به صورت تصویری آموزش داده شده اند.

این کتاب را با قیمت استثنایی دریافت کنید...

ساخت ماهیچه های دست

اختصاصی از زد فایل ساخت ماهیچه های دست دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

رشد ماهیچه های سه سر {پشت بازو} با کشش کابل{سیم کش}،رشد ماهیچه های سه سر با کابل کششی معکوس،پشت بازو روی سیم کش تک دست،کف دست و ساعد رو به صورت و صد ها روش دیگر برای ساخت ماهیچه های دست