آموزش تصویری ورزش پیلاتس

اختصاصی از زد فایل آموزش تصویری ورزش پیلاتس دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

آموزش تصویری ورزش پیلاتس

ورزشی مناسب مخصوص بانوان جهت تناسب اندام

ایجاد کشیدگی در ظاهر اندام و شکمی صاف با پیلاتس

قابل پخش در کامپیوتر و دستگاه های خانگی

قیمت : 20000 تومان

ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟
پیلاتس به مجموعه‌ای از تمرینات ورزشی تخصصی اطلاق می‌شود که بر بدن و ذهن فرد تاثیر گذاشته و ضمن بالا بردن قدرت واستقامت تمام اعضای بدن، عمقی ترین عضلات بدن را مورد هدف قرار می‌دهد.
تمرینات پیلاتس عبارت از تلاش برای تمرکز فکر و درایت فرد برروی عضلات بدن و چگونگی و عملکرد آنهاست. به مرور زمان و با اجرای مکرر حرکات، ذهن انسان بدن را بهتر درک می‌کند و آن را توانمندتر و متعادل تر می‌سازد. همچنین حرکات پیلاتس عضلات و مفاصلی را مورد هدف قرار می‌دهد که در فعالیت‌های روزانه درگیر هستند، مانند: نشستن، راه رفتن، حمل کردن بار، خم وراست شدن. با تمرینات ورزشی پیلاتس طرز صحیح انجام حرکات روزانه در بدن ثبت می‌شود. پیلاتس حرکات ورزشی را به شکلی آموزش می‌دهد که مانع بروز صدمات ورزشی گردد.
کنترولوژی به ایجاد هارمونی یا هماهنگی کامل بین جسم، ذهن و روح انسان اطلاق شده‌است. علم کنترولوژی به فرد می‌آموزد که با مغز و اراده خویش، اختیار کامل جسم را در دست بگیرد؛ بدین ترتیب که عضلات بدن فرد از اراده او فرمان ببرند.
افراد ابتدا ازطریق کنترولوژی به شیوه هدفمند، کنترل کامل جسم خود را در دست می‌گیرند و سپس از راه تکرار کامل حرکات آن به شیوه تدریجی ولی پیشرفت کننده به یک نوع هماهنگی طبیعی دست پیدا می‌کنند. کنترولوژی باعث پرورش هماهنگ اجزای بدن می‌شود، حالت‌ها و حرکات نادرست بدن را اصلاح می‌کند، نیروی حیات را به بدن بازمی‌گرداند و توان ذهنی را افزایش می‌دهد.

فواید پیلاتس:
- بالا بردن و تقویت سیستم ایمنی بدن
- بالا بردن تمامی قوای بدن در جهت اینکه فکر و ذهن را از افکار منفی آزاد سازد. برخلاف یوگا بدن در حال حرکت است.
- کاهش دهنده دردهای مهره‌ای و کمر
- ایجاد کشیدگی در ظاهر اندام
- به وجود آورنده شکل ظاهری بهتر اندام
- شکم صاف و کمر باریک
- پیشرفت انعطاف و تعادل
- افزایش قابلیت تحرک مفاصل
- حجیم کردن فضای ریه و بالا بردن قابلیت تنفس
- تقویت سیستم قلبی عروقی
- بالا بردن دامنه حرکتی مفاصل و عضلات
- از بین بردن درصد احتمالی جراحات و آسیب پذیری

قیمت : 20000 تومان

آنچه در این مجموعه خواهید آموخت:
1-هشت اصل اولیه پیلاتس
2-انجام و اساس پیلاتس
3-انجام پیلاتس
4-بالاتنه-جرقه
5-بالای کمر-حرکت T
6-چرا پیلاتس این مقدار موفقیت آمیز بوده است
7-درباره پیلاتس
8-دایره در هوا
9-استقامت-صندلی دیواری
10-فواید پیلاتس
11-فواید یوگا
12-قسمت پایین کمر بخش اول
13-قسمت پایین کمر بخش دوم
14-لگدزدن
15-لباس پیلاتس
16-مزایای سلامتی
17-اصول مهم در پیلاتس
18-پایین تنه - نوسان پا
19-پایین تنه-ضربه زدن به پهلو
20-پیلاتس برای همه مناسب نیست
21-پیلاتس برای مبتدی ها
22-پیلاتس برای شکم تخت
23-پیلاتس و بارداری
24-پیلاتس و کنترل بدن
25-پیلاتس و تقویت قسمت میانی بدن
26-شباهت پیلاتس و یوگا
27-شکم صاف-جمع شدن
28-شکم صاف-کشش گردن
29-شکم صاف
30-شیرجه قو

فیـلـم آمـوزشــی:
1-تاریخچه پیلاتس
2-تمرینات پیلاتس
3-روش صحیح حرکات

روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.

قیمت : 20000 تومان

پیچ گوشتی شارژی بی سیم

اختصاصی از زد فایل پیچ گوشتی شارژی بی سیم دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

پیچ گوشتی شارژی بی سیم

دارای 9 سری پیچ گوشتی و 2 سری دریل

دارای لامپ LED

بسیار سبک، کوچک و قابل حمل

قیمت : 47000 تومان

استفاده از پیچ‌گوشتی‌ها امری بسیار رایج بوده و جزو ابزار‌هایی بسیار کاربردی محسوب می‌شوند. پیچ‌ها انواع گوناگونی دارند و برای باز و بسته کردن آن‌ها به پیچ‌گوشتی‌های مختلفی نیاز است. ازاین‌رو باید تعداد بسیار زیادی پیچ‌گوشتی را تهیه کرده و در کیف ابزار خود نگهداری کنید که علاوه بر هزینه‌ی زیادی که بر روی دست کاربر خواهد گذاشت فضای بسیار زیادی را اشغال می‌کند. از طرفی دیگر باز و بسته کردن پیچ‌ها کاری سخت و وقت‌گیر است. برای رفع مشکلاتی از این قبیل استفاده از پیچ‌گوشتی‌های برقی و شارژی بسیار مفید خواهد بود. با کمک این محصولات می‌توانید درزمانی کوتاه و بدون خستگی پیچ‌های زیادی را باز و بسته کنید.

محصولی که در تصویر مشاهده می‌کنید پیچ‌گوشتی شارژی بی سیم است که به تازگی روانه بازار شده است. سرعت گردش این محصول بین 0-800 دور بر دقیقه بوده و برای باز و بسته کردن پیچ‌ها بسیار مناسب است. یکی از مزیت‌های این محصول باتری بسیار قدرتمند آن است. باتری این دستگاه از نوع لیتیوم یونی بوده و با یک بار شارژ کامل می توانید ساعت ها از این پیچ گوشتی استفاده کنید.

از دیگر ویژگی های این محصول دارا بودن 2 سری دریل در کنار 9 سری پیچ گوشتی (دو سو و چهار سو) می باشد. همچنین لامپ LED در که در بالای سر این محصول قرار دارد باعث خواهد شد شما در تاریکی به راحتی پیچ مورد نظر را باز و بسته نمایید.

قیمت : 47000 تومان

ویژگی های پیچ گوشتی شارژی بی سیم:
- وزن: 400 گرم
- منبع تغذیه: باتری
- سرعت گردش آزاد0-800 دوربردقیقه
- نوع باتری لیتیوم یونی
- دارای 9 سری پیچ گوشتی دو سو و چهار سو
- دارای 2 سری دریل
- دارای لامپ LED

روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.

قیمت : 47000 تومان

تحقیق جامع و کامل درباره اصول و مراحل ساختمان سازی

اختصاصی از زد فایل تحقیق جامع و کامل درباره اصول و مراحل ساختمان سازی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرمت فایل : word (قابل ویرایش) تعداد صفحات : 91 صفحه

بخشی از متن :

• خرید مشارکت یا بهر حال تهیه زمین ساختمان
  2- انجام مراحل اداری و تهیه نقشه های اجرایی و اخذ جواز ساخت
  3- تخریب و آوار برداری
  4- گود برداری و یا پی کنی
  5- اجرای بتن نظافتی یا بتن مگر
  6- آجر چینی پی
  7- آرماتور بندی پی و اجرای صفحه ستونها در ساختمان اسکلت فلزی
  8- بتن ریزی پی
  9- ریگلاژ صفحه ستونها در ساختمان اسکلت فلزی
  10- اجرای اسکلت فلزی یا بتنی
  11- ضد زنگ برای ساختمان اسکلت فلزی
  12- اجرای سقفها
  13- کرسی چینی و عایق کاری
  14- سفت کاری و آجر چینی تیغه ها
  15- گچ و خاک
  16- لوله کشی آب و گاز و فاضلاب و ملزومات آنها
  17- اجرای لوله های برق
  18- کاشی کاری
  19- اجرای چهارچوب های در
  20- فرش کفها و قرنیز و سنگ نما و راه پله
  21- سفید کاری
  22- سیمکشی برق و نصب فیوز ها و ملزومات آنها
  23- مراحل اداری و تنظیم سند

مشخصات فنی عمومی کار های ساختمانی

کاربرد

بطور کلی تمام کارها باید با رعایت اصول فنی انجام گیرد . مشخصات تعیین شده در این دفترچه به منظور ارائه نکات فنی لازم الاجرا در کارگاههای ساختمانی بوده وچنانچه مشخصات فنی خصوصی پروژه های اجرایی  مغایر با مفاد مندرج در این دفتر چه باشد . مشخصات فنی خصوصی اولویت داشته و اجرا کننده  موظف به اجرای آن می باشد . بطور خلاصه دفترچه مشخصات فنی و عمومی حاضر راهنمائی برای کلیه امور که به تفضیل در پروژه مورد نظر ذکر نشده است می باشد و هیچ اجرا کننده ای نمی تواند به استناد مندرجات این دفترچه از مسئولیت حسن انجام کار خویش بکاهد .

سطح ایستایی

منظور  از سطح ایستایی ، سطح طبیعی آب زیر زمینی منطقه ای با توجه به نوسانات فصلی می باشد .

 تاب زمین

 منظور از تاب زمین حداکثر فشار قابل تحمل زمین بدون در نظر گرفتن ضریب اطمینان می باشد .

تاب مجار زمین

 منظور از تاب مجاز زمین حداکثر فشار قابل تحمل زمین با در نظر گرفتن ضریب اطمینان می باشد .

 وزن مخصوص ظاهری

 وزن مخصوص ظاهری عبارت است از وزن  واحد حجم قضائی

 بار وارده

 منظور از بار وارده بر آیند کلیه نیروهای وارده می باشد .

آماده کردن کارگاه

 تخریب

 ساختمانهای موجود و قدیمی ( غیر از آثار باستانی ) که تخریب آنها به منظور احداث ساختمانهای مورد پیمان ضروری است باید قبل از خراب کردن اندازه گیری و صورت مجلس گردد .  قبل از  شروع به تخریب ابنیه و تاسیسات زائد باید سرویسها و انشعابات مربوط به آن مانند آب ، فاضلاب ، برق ، تلفن ، سوخت و غیره قطع و بنحو اطمینان بخشی مسدود گردد . لوله های آتش نشانی نباید بدون اطلاع و اجازه مقامات صلاحیتدار قطع شود . مصالح قابل استفاده حاصل  از تخریب حتی الامکان باید جمع اوری و دسته بندی شدهو سپس در محل مناسبی انبارگردد . قبل از تنظیم صورت مجلس و صدور دستور کار ، تخریب هیچ ساختمانی مجاز نمی باشد در حین تخریب باید مرتبا آبپاشی صورت گیرد و احتیاطات لازم به منظور جلوگیری از  ایجاد گردوغبار انجام شود .  هنگام تخریب وهمچنین حین اجرای عملیات ساختمانی علاوه بر رعایت مقررات ودستورات شهرداری و وزارت کار باید دیواری موقت به منظور مجزا کردن محیط کارگاه از محوطه اطراف و تامین ایمنی عابرین ساخته شود .

نقاط نشانه ومبدا

به منظور تعیین حجم عملیات و اجرای صحیح کار باید به تعدای کافی نقاط نشانه و مبدا تعیین گردد نقاط اصلی نشانه ومبدا باید روی پایه های بتنی و بارنگ روغنی مشخص و شماره گذاری شوند.  سطح مقطع فوقانی پایه های بتنی حداقل 10*10 سانتیمتر و ارتفاع آن حداقل باید 70 سانتیمتر باشد و پس از نصف حدود 20 سانتیمتر از آن بالا از سطح زمین طبیعی قرار گیرد .

 تسطیح محوطه : 

 در صورتی که زمین تحویل شده برای ساختمان سنگلاخ بوده ویا دارای ناهمواریهای زیاد باشد که مانع انجام عملیات ساختمانی شود باید محوطه کارگاه تا تراز مورد نظر پاک و هموار گردد . مصرف سنگهای حاصله از این عملیات در ساختمان به شرطی مجاز است که بصورت قابل استفاده در آمده باشد . چنانچه زمی تحویل شده برای ساختمان آب خیز بوده واجرای کار در آن بدون زهکشی مقدور نباشد ، باید نسبت به زهکشی کلیه زمینهایی که در آن بنا احداث می گردد اقدام شود .

 ساختمانهای موقت 

 برای انجام امور اداری  و دفتری ضروری است بطور موقت اطاق یا اطاقهایی به وسعت لازم در محوطه کارگاه و با مجاورت آن تهیه و ساخته شود و همچنین تاسیسات روشنایی وحرارتی و بهداشتی و در صورت امکان وسائل ارتباطی برای کارمندان و کارگران تامین شود به منظور نگهداری و حفاظت مصالحی که ممکن است در هوای آزاد فاسد شده و یا آسیب ببیند لازم است انبارهایی  با وسعت مناسب با احتیاجات کارگاه بندهای زیر انجام شود .

 الف – عمق گود برداری ترانشه در نقاط زمین باید به طوری باشد که لوله و کابل دقیقا در ترازهای داده شده در نقشه قرار گیرد .

 ب – گودبرداری ترانشه باید به نحوی صورت گیرد که دارای عرض کافی برای اتصال لوله ها در داخل تراشه باشد .

 پ – کندن تراشه ابتدا باید تا 15 سانتیمتر عمق نهایی انجام شود و بقیه گود برداری  توسط دست ودرست قبل از ریختن بتن کف و با ماسه و یا قرار دادن لوله ها صورت گیرد .

 ت – کف ترانشه ها باید به دقت طبق نقشه تنظیم شود به نحوی که تکیه گاه یکنواختی بای کابل و لوله در تمام طول ایجاد گردد مگر در نقاطی که برای سهولت اتصال گود برداری زیادتری لازم است .

 هنگامیکه ایجاد ترانشه در زمین سنگی انجام می شود باید به منظور تنظیم کف ترانشه قشری از ماسه نرم به ضخامت حداقل 10 سانتیمتر در کف ترانشه زیر لوله با کابل ریخته شود .

 خاکریز

خاکریزی داخل تراشه

 پر کردن ترانشه نباید قبل از بازرسی و آزمایش و یا کابلهای داخل آن انجام پذیرد . ترانشه باید ابتدا  تا ارتفاع 15 سانتیمتری روی لوله با ماسه پر شود و سپس خاکریزی داخل آن قشر به قشر طبق  نقشه و مشخصات به آرامی انجام شود . از ریختن خاک از ارتفاع زیاد باید خود داری گردد کوبیدن قشر های خاکریزی ( به استثنای ماسه روی لوله ) باید به وسیله مناسبی طبق نظر دستگاه نظارت انجام گیرد .  خاکریزی داخل اطاق و یاکف پیاده رو و یا پشت پی تا تراز مورد نظر باید در قشرهای حداکثر 30 سانیمتری انجام و پس از آبپاشی با وسیله دستی یا موتوری به خوبی کوبیده شود ولی در د رمورد کف انبارها ، یا سالنهایی که ماشینهای سنگین  در آن رفت و آمد می کنندباید با غلطک موتوری تا حد تراکم لازم انجام شود .  از ریختن خاکهای نامناسب مانند خاک زراعتی ، لجن ، ماسه بادی وغیره در خاکریزی ها باید خود داری شود .

 پی سازی

کلیات

 قبل از اقدام به پی سازی ساختمان بایداطمینان حاصل گردد که در طرح و محاسبات نکات زیر رعایت شده باشد :

 الف – نشست زمین بر اثر تغییر سطح ایستایی

 ب – نشست زمین ناشی از حرکت ولغزش کلی در زمینهای ناپایدار

 پ – نشست ناشی از ناپایداری زمین بر اثر گود برداری خاکهای مجاور و حفر چاه .

 ت – نشست ناشی از ارتعاشات احتمالی که از تاسیسات خود ساختمان با ابنیه مجاور آن ممکن است ایجاد شود .

 تعیین تاب فشاری زمین :

 برای روشن کردن  وضع زمین در عمق ، باید چاه های آزمایشی ایجاد گردد این چاهها باید به عمق لازم و به تعداد کافی احداث گردد و تغییرات نوع خاک طبقات مختلف زمین بلافاصله مورد مطالعه قرار گیرد و نمونه های کافی جهت بررسی دقیق به آزمایشگاه فرستاده شود . برای بررسی و تعیین تاب فشاری زمین در مورد خاکهای چسبنده نمونه های دست نخورده جهت آزمایشگاه لازم تهیه می گردد و برای خاکهای غیر چسبنده آزمایشهای تعیین دانه بندی و تعیین وزن مخصوص خاک و آزمایش بوسیله دستگاه ضربه دار در مح لانجام می گیرد در حین گمانه زنی باید تعیین کرد که آیا زمین محل ساختمان خاک دستی است یا طبیعی و تشخیص این امر حین عملیات خاکبرداری با مشاهده مواد متشکله جدا محل خاکبرداری و وجود سوراخها ومواد خارجی ( نظیر آجر ، چوب ، زباله و غیره ) مشخص می شود .  به منظور تعیین تاب مجاز زمین می توان از تجربیات محلی مشروط بر آن که کافی بوده باشد استفاده کرد . ابعاد پی ساختمانهای ساخته شده قرینه ای برای تعیین تاب مجاز زمین خواهد بود .  هنگامی که نتایج  تجربی در دسترس نباشد و از طرف تعیین تاب مجاز زمین با توجه به اهمیت ساختمان مورد نیاز نباشد ، می توان تاب مجاز را با تعیین نوع خاک توسط متخصص با استفاده از جدول شماره 2-19 ایران تعیین نمود .  قراردادن پی ساختمان روی خاکریزهایی که دارای  مقدار قابل توجهی مواد رسی بوده ویا به خوبی متراکم نشده باشد صحیح نبوده و باید از آن خود داری کرد در صورتی که پی سازی در این نوع زمین به عللی اجباری باشد ، باید نوع و جنس زمین مورد مطالعه و آزمایش قرار گرفته و سپس نسبت به پی سازی متناسب با این نوع زمین اقدام گردد .

 لغزش زمین :

از  احداث ساختمان روی شیبهای ناپایدار و همچنین زمینهای که دارای لغزش کلی می باشند باید خود داری نمود ، زیرا جلوگیری از لغزش این نوع زمینها تقریبا غیر ممکن است و این گونه زمینها غالبا با مطالعات زمین شناسی قابل تشخیص می باشند .

 چنانچه احداث ساختمان در اینگونه زمینه ضرورت داشته باشد باید تدابیری لازم پیش بینی شود تا حرکات لفزشی زمین موجب بروز خرابی در ساختمان نگردد .

بتن و بتن آرمه

مصالح

 سیمان

 سیمان پرتلند مورد مصرف در بتن باید مطابق ویژگیهای استانداردهای زیر باشد :

 الف – سیمان پرتلند، قسمت دوم تعیین و یژگیها، شماره 389 ایران .

  ب – سیمان پرتلند ، قسمت دوم تعیین نرمی ، شماره 390 ایران .

پ – سیمان پرتلند قسمت سوم تعیین انبساط ، شماره 391 ایران .

ت – سیمان پرتلند ، قسمت چهارم تعیین زمان گیرش ، شماره 392 ایران .

 ث – سیمان پرتلند ، قسمت پنجم تعیین تاب فشاری و تاب خمشی شماره 393 ایران .

آداب ازدواج و شعر و موسیقی در شهرستان درگز 36 ص

اختصاصی از زد فایل آداب ازدواج و شعر و موسیقی در شهرستان درگز 36 ص دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرمت فایل: word(قابل ویرایش)تعداد صفحات36

فهرست مطالب
عنوان صفحه
موقعیت درگز 1
فرهنگ عامه 2
رقص محلی 2
مراسم عروسی 3
نحوه انتخاب همسر 4
خواستگاری 5
مراسم نامزدی 6
مدت نامزدی 8
تشریفات عقد 9
جشن عروسی 13
پرداخت قاتم 16
جهیز بران 17
خوانچه بران 18
تشریفات بردن عروس به خانه داماد 18
شب زفاف 25
پاتختی 27
پاگشایی 28
دختر ربایی در قدیم 28
آئین خواستگاری و ازدواخ ترکمان 30
انتخاب همسر 30
خواستگاری 31
عروسی 33
لباس عروس 33
مراسم عروس کشان 34
تشریفات عقد 35
شعر و موسیقی 36

دانلود پاور پوینت نور در معماری در 65 اسلاید

اختصاصی از زد فایل دانلود پاور پوینت نور در معماری در 65 اسلاید دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود پاور پوینت نور در معماری در 65 اسلاید همراه با توضیحات و تصاویر کاربردی مناسب برای ارائه در کلاس های رشته معماری

همراه با توضیحات تصاویر و شرح کامل