سمینار کارشناسی ارشد عمران بررسی سرمایه گذاری و بنادر بمنظور طراحی جامع ظرفیت

اختصاصی از زد فایل سمینار کارشناسی ارشد عمران بررسی سرمایه گذاری و بنادر بمنظور طراحی جامع ظرفیت دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

این محصول در قالب پی دی اف و 186 صفحه می باشد.

این سمینار جهت ارائه در مقطع کارشناسی ارشد عمران-راه و ترابری طراحی و تدوین گردیده است. و شامل کلیه موارد مورد نیاز سمینار ارشد این رشته می باشد. نمونه های مشابه این عنوان با قیمت بسیار بالایی در اینترنت به فروش می رسد.گروه تخصصی ما این سمینار را با قیمت ناچیز جهت استفاده دانشجویان عزیز در رابطه به منبع اطلاعاتی در اختیار شما قرار می دهند. حق مالکیت معنوی این اثر مربوط به نگارنده است. و فقط جهت استفاده از منابع اطلاعاتی و بالا بردن سطح علمی شما در این سایت قرار گرفته است.

دانلود پاورپوینت سلسله قاجاریه

اختصاصی از زد فایل دانلود پاورپوینت سلسله قاجاریه دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

به قدرت رسیدن قاجاریه:

 پس از مرگ کریم خان، آقامحمد خان از شیراز فرار کرد و پس از جنگهای فراوان سلسله زندیه را نابود کرد و به پادشاهی رسید. آقامحمد خان موفق گردید دو قبیله اشاقه‌باش و یوخاری‌باش (به معنای ساکن ناحیه بالا رودخانه و ساکن ناحیه پایین رودخانه) تقسیم شده بود و این دو قبیله را با هم متحد کرده و نیروی نظامی خود را استحکام بخشد.

 در زمان این دودمان حکومتهای استانی در مناطق گوناگون سرزمین ایران با جنگ یا مصالحه از میان رفتند و جای خود را به سامانه‌ای فدرالی با تبعیت از دولت مرکزی دادند و «کشور» ایران دوباره زیر یک پرچم شکل گرفت.

آغا محمد خان:

موسس سلسله قاجار

زاده دشت اشرفی در میانه راه ساری به گرگان

 مراسم تاجگذاری‌اش را در ساری برگزار کرد.

 آقامحمد خان فرزند محمد حسن خان قاجار و او نیز فرزند فتحعلی خان

آقاجرها،شیعه مذهب بودند،و مرکز حکومتشان استر آباد بود.

شاهان قاجار:

.1آغا محمدخان قاجار

.2فتحعلی شاه

.3محمد شاه

.4ناصرالدین شاه

.5مظفرالدین شاه

.6محمدعلی شاه

.7احمد شاه

جنگ های آغا محمد خان:

پس از تسخیر شمال ایران بر آذربایجان و کرمانشاهان نیز دست یافت.

محاصره شیراز و پس از آن محاصره طولانی کرمان و کشتن لطفعلی خان

انتقال مرکز حکومت به تهران

حمله به قفقاز

حمله به خراسان و براندازی افشاریان

بازگشت به قراباغ و بدرود زندگی

انتقال مرکز حکومت به تهران:

او پس از قتح کامل جنوب ایران در واقع مقر حکم رانی خویش را در تهران نهاد در حالیکه پایتخت وی هنوز ساری بود؛ او برای آبادانی تهران بسیار کوشید و مهاجرین بسیاری را در آن شهر اسکان داد و به امر وی کلیمیان مقیم تهران اجازه ساخت کنشه و ارامنه نیز توانستند با آسودگی خاطر نسبت به تجدید بنای کلیساهای خود اقدام نمایند همچنین موبدکده و آتشکده برای زرتشتیان . پایگاه نظامی قوی در سواحل رود کن احداث نمود و دروازه‌های تهران خصوصا دروازه دولاب را مرمت کرد.

قفقاز:

قفقاز ناحیه‌ای میان دریای خزر و دریای سیاه است. قفقاز به دو بخش قفقاز جنوبی و قفقاز شمالی تقسیم می‌شود.

قفقاز جنوبی شامل کشورهای جمهوری آذربایجان، ارمنستان، گرجستان و بخشهای کوچکی از شمال باختری ایران و شمال خاوری ترکیه می‌شود.

قفقاز شمالی اکنون جزئی از روسیه است و شامل جمهوری‌های خودگردان چچن، داغستان، اینگوشتیا، کاراچای-چرکسیا، کاباردینو-بالکاریا، سرزمین کراسنودار، آدیغیه، اوستیای شمالی-آلانیا، و سرزمین استاوروپول است.

حمله به قفقاز:

آغا محمد خان بعد از،انتقال مرکز حکومت به تهران،با سپاهی گسترده عازم قفقاز گشت تا حاکمان آنجا را مطیع خویش سازد،در آنجا با مقاومت سرسختانه ابراهیم خلیل خان جوانشیر حاکم شوشی مواجه شد و سرانجام دست از محاصره این شهر برداشت و به تفلیس رفت. هراکلیوس حاکم تفلیس شهر را رها کرده و گریخت آغامحمدخان دستور ویران کردن قسمتی از شهر و قتل عام مردم داد و باردیگر سربازان وی در این شهر بدستور او به تجاوز به ناموس مردم دست زدند. تمام کلیساهای شهر ویران شد و روحانیون مسیحی دست بسته به رود ارس انداخته شدند. در نهایت آغا محمد خان با پانزده هزار تن از دختران و حتی پسران شهر که آنان را به اسارت گرفته بود به تهران بازگشت.

حمله به خراسان و براندازی افشاریان:

بعد از حمله به قفقازشاه قاجار، به خراسان لشکر کشید و شاهرخ ، پسر نادر را که کور و پیر بود به همراه همه درباریانش به قتل رسانید تا انتقام کشتن فتحعلی‌خان را بگیرد. خان قاجار برای افشای محل جواهراتی که نادر از هند آورده بود شاهرخ را به حدی شکنجه کرد که وی در زیر این شکنجه‌ها جان سپرد. آقامحمدخان پس از کشف محل جواهرات نادر، آنان را روی سفره گسترد و از شدت عشق به طلا و جواهر، بر آنان غلتید.

شامل 40 اسلاید powerpoint

دانلود مقاله بررسی تاثیر مسواک زدن ظهر هنگام در کنترل پلاک میکروبی در روزه داران

اختصاصی از زد فایل دانلود مقاله بررسی تاثیر مسواک زدن ظهر هنگام در کنترل پلاک میکروبی در روزه داران دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مشخصات این فایل
عنوان: بررسی تاثیر مسواک زدن ظهر هنگام در کنترل پلاک میکروبی در روزه داران
فرمت فایل: word( قابل ویرایش)
تعداد صفحات: 31

این مقاله درمورد بررسی تاثیر مسواک زدن ظهر هنگام در کنترل پلاک میکروبی در روزه داران می باشد.

خلاصه آنچه در مقاله بررسی تاثیر مسواک زدن ظهر هنگام در کنترل پلاک میکروبی در روزه داران می خوانید .

دلایل انتخاب موضوع:
1- بیماریهای پریودنتال به عنوان شایعترین بیماریها مطرح است. این بیماری در ایران نیز شایع است.
2- از آنجایی که مشخص و مبرهن است عامل اصلی ایجاد بیماری های پریودنتال پلاک میکروبی است لذا کنترل پلاک میکروبی و یا حتی کاهش و حذف کامل پلاک میکروبی افراد حائز اهمیت بسیار است.
3- طبق رفرنس های مختلف مهمترین راه کنترل پلاک میکروبی راههای مکانیکی و علی الخصوص مسواک زدن است. در تحقیقات مختلف تعداد دفعات مسواک زدن به صور مختلفی گزارش شده که بعضی ها تعداد دفعات مسواک 1 بار در روز و برخی تا
4 بار در روز توصیه کرده اند.
4- با توجه به این که با تحقیقات موجود عدم مسواک زدن و نخوردن مواد غذایی سبب افزایش تشکیل پلاک میکروبی می شود به علت عدم فعالیت کافی عضلات و حرکات زبان Self Cleasing دندانها نیز کاسته می شود و نیز ترشح بزاق کاهش می یابد که عامل اخیر نیز به تشکیل پلاک میکروبی به میزان بیشتر کمک می کند و ضمناً احتمال افزایش PH بزاق نیز وجود دارد. ظاهراً به نظر می رسد تمامی عوامل فوق به تشکیل پلاک کمک می کند. و با توجه به این که در ماه مبارک رمضان افراد روزه دار به تصور باطل شدن روزه از مسواک زدن ظهر هنگام اجتناب می نمایند سوالی که مطرح می شود این است که آیا مسواک ظهر در افراد روزه دار می تواند در کاهش پلاک میکروبی موثر باشد یا خیر؟

ایندکس پلاک:
Turesky – Gilmore – Glickman – Modification of the Quiqlely –
Hein (1962)
0= عدم وجود پلاک میکروبی.
1= وجود ذرات پراکنده پلاک میکروبی بر روی طوق دندان.
2= وجود یک لایه پیوسته از پلاک میکروبی بر روی طوق دندان.
3= وجود یک لایه از پلاک میکروبی وسیعتر از یک میلی متر که کمتر از   تاج را پوشانده باشد.
4= وجود پلاک میکروبی بر روی   اما کمتر از   تاج دندان.
5= پوشش پلاک بر روی   یا بیش از   تاج.
جامعه مورد بررسی و تعداد نمونه ها:
جامعه مورد بررسی در این تحقیق شامل 60نفر از افرادی هستند که به طور مستمر به بخش پریوی دانشکده دندانپزشکی شهید بهشتی در سال 1381 و 1382 مراجعه نموده‌اند.
و حداقل دارای 20 دندان هستند. ممکن است که این افراد دارای درجاتی از سلامتی یا بیماری منظور (سالم- ژنژیویت و پریودنتیت اولیه) باشند.
حداقل 20 روز روزه می گیرند و با محدوده سنی 60-18 سال و افرادی که دارای شرایط مداخله گر باشند از این جامعه مورد بررسی ما حذف می شوند.
شرایط مداخله گر عبارتند از:
1- وجود هر نوع بیماری سیستمیک.
2- سابقه استعمال دخانیات.
3- مصرف دارو یا آنتی بیوتیک در یک ماه گذشته.
4- عمل جراحی پریودنتال و جرم گیری در طی 6 ماه گذشته.
5- پرکردگی های دارای زواید اضافی.
پس از توضیحات لازم در مورد روش کار و اخذ رضایت نامه و ثبت مشخصات تحقیق شروع می شود.
 
روش و نحوه اجرای تحقیق:
Experimental Randomized Controlled Cross Over Study.
روش تحقیق به شکل راندوم یا تصادفی است و براساس مشاهده، مصاحبه، و فرم اطلاعاتی است. در این تحقیق 60 نفر از افرادی که به طور مستمر به بخش پریوی دانشکده دندانپزشکی شهید بهشتی در سال 82-1381 و 83-1382 مراجعه نموده اند را انتخاب می کنیم.
این افراد دارای درجاتی از سلامت و بیماری (منظور سالم- ژنژیویت و پریودنتیت اولیه) هستند. دارای حداقل 20 دندان می باشند با محدوده سنی 60-18 سال و فاقد فاکتورهای مداخله گر. و حداقل 20 روز، روزه دارباشند.
پس از حذف فاکتورهای مداخله گر از بین افراد معاینه شده بیماران مورد مطالعه انتخاب و غربال می شوند این کار در 2 مرحله در سال های 81 و 82 انجام می شود.
این افراد به صورت تصادفی یا راندوم یعنی با شیر یا خط یا پرتاب سکه در 2 گروه مورد و شاهد قرار می گیرند.
به طور کلی این تحقیق شامل 2 گروه B,A است. گروه A شامل 30 نفری هستند هک در سال 82-81 مراجعه نموده اند و مطالعه بر روی آنها انجام شده است. در ضمن این گروه (A) گروهی هستند که ظهر هنگام عمل مسواک زدن را به همراه خمیر دندان انجام می دهند. در ضمن خمیر دندان و مسواک این گروه (A) به طور یکنواخت داده می شود.
(خمیر دندان + Cres و مسواک Oral B)
گروه B شامل 30 نفری است که در سال 82 مراجعه نموده اند و مطالعه بر روی آنها انجام شده است و این گروه عمل مسواک زدن ظهر هنگام را بدون خمیر دندان انجام می‌دهند در ضمن مسواک های این گروه نیز یکنواخت داده می شود. (مسواک Oral B)
گروه A خود به 2 زیر گروه A2,A1 تقسیم می شود. یعنی 30 نفر گروه A به صورت شیر یا خط یا پرتاب سکه به صورت راندوم یا تصادفی در 2 گروه 15 نفری A1: مورد و A2: شاهد قرار می گیرند.

بخشی از فهرست مطالب مقاله بررسی تاثیر مسواک زدن ظهر هنگام در کنترل پلاک میکروبی در روزه داران

مقدمه
دلایل انتخاب موضوع:
اهداف:
فرضیات:
تعریف عملی واژه ها:
ایندکس پلاک:
جامعه مورد بررسی و تعداد نمونه ها:
روش و نحوه اجرای تحقیق:
مسائل اخلاقی تحقیق:
فرم مشخصات پزشکی، دندانپزشکی:

دانلود پاورپوینت درس 1 فارسی چهارم ابتدایی - آفریدگار زیبایی - 18 اسلاید قابل ویرایش

اختصاصی از زد فایل دانلود پاورپوینت درس 1 فارسی چهارم ابتدایی - آفریدگار زیبایی - 18 اسلاید قابل ویرایش دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

"مناسب برای معلمان و دانش آموزان"

برای دانلود کل پاورپوینت از لینک زیر استفاده کنید:

دانلود مقاله پزشکی ورزشی یا طب ورزش

اختصاصی از زد فایل دانلود مقاله پزشکی ورزشی یا طب ورزش دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مشخصات این فایل
عنوان: پزشکی ورزشی یا طب ورزش
فرمت فایل: word( قابل ویرایش)
تعداد صفحات: 20

این مقاله درمورد پزشکی ورزشی یا طب ورزش می باشد.

خلاصه آنچه در مقاله پزشکی ورزشی یا طب ورزش می خوانید .

معنا و مبانی پزشکی ورزشی
اگرچه پزشکی ورزشی تلفیقی از ورزش و علم پزشکی است، اما گستره آن به هیچ عنوان محدود به پزشکان نیست. در کنار زمین ورزش، حتی مربیان هم در این امر دخیل می‌شوند. از سوی دیگر این رشته محدود به ورزشکاران نمی‌شود و عموم مردم می‌توانند از نتایج آن بهره‌مند گردند.
نیاز به مراقبت‌های پزشکی و بهداشتی تخصصی در زمینه ورزش روز به روز بیشترمی‌شود و همزمان تکنیک‌های پیش‌گیری، درمان و برگشت به حالت اولیه در این رشته پیشرفت می‌کند.
به طور کلی موارد زیر را می‌توان به عنوان مبانی پزشکی ورزشی برشمرد:
1) مراقبت پزشکی از ورزشکار
2) تربیت بدنی خاص و سازگار شدن با هر فرد و در مورد هر رشته خاص
3) تمرینات درمانی ورزشی
4) انجام ورزش در کنترل و پیشگیری از برخی بیماری ها
گروه های تحت پوشش خدمات
دامنه پوشش و فعالیت متخصصین پزشکی ورزشی تنها معطوف به مسابقات ورزشی و ورزشکاران حرفه ای نیست. فعالیت های پزشکی ورزشی در زمینه نهادینه کردن ورزش و ارتقاء سطح سلامت عمومی با سیاست های کشورهای مختلف در زمینه پیش گیری از تعداد زیادی از بیماری ها و بالطبع کاهش هزینه های سرسام آور درمانی همسویی دارد.
از جمله گروه های خاصی که مباحث گسترده و جالب توجهی از رشته پزشکی ورزشی را به خود اختصاص داده اند می توان به دختران و زنان، افراد سالمند، بانوان باردار، کودکان و نوجوانان، افراد چاق، جانبازان و معلولین اشاره کرد.
باید خاطرنشان کرد مبحث بیماری ها در پزشکی ورزشی به 2 شاخه تفکیک می شود. در یک شاخه به اثرات پیشگیرانه ورزش از ابتلا به بیماری ها و همچنین اثرات درمانی ورزشی در کمک به رفع برخی بیماریها پرداخته می‌شود و در شاخه دیگر به بررسی بیماری های مبتلا به ورزشکاران می پردازد و در واقع زمینه ادامه فعالیت های ورزشی را برای ورزشکارانی که مبتلا به بیماریهای مختلف از جمله دیابت، آسم و غیره می باشند فراهم می کند.
خدمات رشته پزشکی ورزشی
ارائه رهنمودهای پزشکی در مورد شیوه زندگی پر تحرک و نیز تغذیة ورزشی، برنامه های پیشگیری کننده در مورد بیماریها و اختلالات گوناگون، کنترل علمی نحوة تمرین ورزشکاران، انجام معاینات پزشکی پیش از شروع مسابقات، روانشناسی ورزشی و مبارزه با تنشها و استرس های پیش از مسابقه در ورزشکار، ارزیابی ظرفیت عملکرد ورزشکار، وضعیت قلب و عروق، سیستم تنفسی، متابولیسم، سیستم اسکلتی – عضلانی، خدمات تشخیصی مناسب، درمان بیماریها و آسیب های ناشی از ورزش، بازتوانی افراد آسیب دیده با هدف بازگشت سریع تر به رقابت ها، تربیت افراد متخصص و آموزش دیده مثل پزشک تیم و غیره، اجرای برنامه های آموزشی با طیف مخاطب تخصصی و عمومی و ارائه سرویس های مشاوره ای لازم، از جمله خدمات رشته پزشکی ورزشی محسوب می‌شوند.
پزشکی و ورزش : ورزش و پوکی استخوان
متأسفانه باید گفت به‌طور معمول پوکی استخوان قبل از بروز عوارض آن علامتی ندارد. علایم هنگامی ایجاد می‌شود که شکستگی اتفاق افتاده باشد. درد ناگهانی و شدید در ستون فقرات می‌تواند از علایم شکستگی‌های ستون فقرات باشد

● پوکی استخوان چیست؟
بیماری‌ای است که به‌موجب آن تراکم نسج استخوانی کاهش یافته و باعث آسیب‌پذیری بیشتر سکلت و استخوان‌های بدن در مقابل شکستگی می‌شود. این فرآیند به آرامی (استخوان‌ها را تضعیف و تدریجاً ضعیف می‌کند) تا جائی که دیگر نمی‌توانند وزن بدن را تحمل کنند.
● چه کسانی آسیب‌پذیرترند؟
خانم‌ها آسیب‌پذیرترند چرا که از همان ابتدای تولد تراکم استخوانی کمتری دارند. پوکی استخوان در میان خانم‌های یائسه رایج‌تر است. (از هر ۴ نفر خانم بالای ۶۰ سال ۱ نفر مبتلا به پوکی استخوان است). اگرچه پوکی استخوان در خانم‌ها و آقایان جوان هم دیده می‌شود. خانم‌های یائسه دچار پوکی استخوان می‌شوند چرا که بعد از دوران قاعدگی (یعنی در دوران یائسگی) تولید هورمون‌های جنسی بدن آنها به‌ویژه استروژن، کاهش می‌یابد. به‌نظر می‌رسد استروژن روند تخریب استخوان را کند می‌کند.
● از چه هنگامی پوکی استخوان شروع می‌شود
شکل‌گیری استخوان‌ها، حتی تا سن ۲۵ سالگی ادامه دارد. ساختار استخوانی بدن در دوران جوانی با ثبات می‌ماند. تضعیف واقعی استخوان‌ها بعد از ۳۵ سالگی آغاز می‌شود. فرسایش استخوانی در خانم‌ها نسبت به آقایان زودتر شروع می‌شود و بعد از دوران قاعدگی تسریع می‌یابد. کاهش اولیه توده استخوان و آغاز فرسودگی استخوانی در دوران جوانی، نهایتاً منجر به پوکی استخوان خواهند شد. وقتی استخوان‌ها نازک‌تر شوند، نسبت به شکستگی‌ها، آسیب‌پذیرترند و روند بهبودی تدریجی است چرا که بدن نمی‌تواند استخوان جدیدی تشکیل دهد (استخوان‌سازی کند).
● کلسیم، ماده معدنی تقویت‌کننده استخوان
همچنان که همه ما می‌دانیم، ۹۹ درصد از کلسیم بدن در ساختار استخوانن‌ها و دندان‌ها به‌کار رفته است. کلسیم عملکردهای حیای دیگری دارد: حفظ ریتم قلبی طبیعی، تنظیم هدایت عصبی و کمک در انعقاد خون، برای انجام این فرآیندها، لازم است که سطح کلسیم خون، همیشه ثابت باشد.
اگر کلسیم به مقدار کافی از منابع غذائی تأمین نشود، کلسیم موجود در ساختار استخوانی خارج شده و به خون می‌رود تا سطح ثابت طبیعی آن در خون حفظ شود. این خروج کلسیم از استخوان‌ها به پوکی استخوان منجر می‌شود. از این امر با گنجاندن مقدار کافی کلسیم در برنامه غذائی، می‌توان اجتناب کرد. بنابراین مصرف روزانه ۴۰۰ میلی‌گرم در مردان و زنان در اواخر دهه ۲۰ و اوایل دهه ۳۰، آنها را از ابتلاء به پوکی استخوان حفظ خواهد کرد.
فرآورده‌های لبنی (چرب و بدون چربی) منابع عمده کلسیم هستند. افزون بر این ماست، پنیر، سبزیجات سبز، دانه کنجد، دانه سویا و موز منابع خوبی از کلسیم هستند. برای افرادی که قادر به مصرف غذاهای حاوی کلسیم نیستند. باید مکمل‌های کلسیم بعد از مشورت با پزشک در نظر گرفته شود.
ویتامین D همراه با کلسیم به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند. ویتامین D از ۲ راه به ذخیره کلسیم کمک می‌کند:
۱) افزایش جذب کلسیم در روده
۲) افزایش باز جذب کلسیم از کلیه‌ها و کمک به حفظ سطح طبیعی آن در خون
با قرار گرفتن در معرض نور آفتاب جذب کلسیم را افزایش دهید چرا که ویتامین D توسط اشعه ماوراءبنفش در زیر پوستتان تولید می‌شود. علاوه بر نور خورشید، مقادیر محدودی از کلسیم در غذاهائی مثل تخم‌مرغ، شیر و ماهی موجود هستند. مصرف مکمل‌ها خالی از اشکال نیست چرا که این ویتامین محلول در چربی می‌تواند در بدنتان ذخیره شود. به‌جای آن و پس از مشورت با پزشکتان، می‌توان روغن طبیعی ماهی را در نظر گرفت.

● نقش ورزش
ورزش به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند. تمریناتی که کشیدگی متعادل در تاندون‌ها ایجاد می‌کنند، ساخت استخوان را تحریک می‌نمایند. بی‌تحرکی می‌تواند باعث از دست دادن ساختمان استخوان‌های بدن شود.
خوابیدن یا نشستن طولانی‌مدت می‌تواند موادمعدنی استخوان‌ها را کاهش دهد. شما با ورزش کردن تراکم استخوانی را افزایش خواهید داد. پیاده‌روی، آهسته دویدن، دوچرخه‌سواری، طناب‌بازی ورزش‌ها هوازی مناسبی هستند چرا که به استخوان‌ها کمک می‌کنند تا وزن بدن را تحمل کنند، البته در صورتی‌که با قدرت انجام گیرند. در صورتی‌که روزانه ۳۰ دقیقه از هرکدام از این تمرینات بالا را انجام دهید، به تقویت ساختار استخوانی بدنتان کمک بسیاری خواهید کرد.
● محافظت در مقابل کاهش تراکم استخوان
تغذیه و ورزش تأثیر بسیار اندکی در موارد زیر دارند:
۱) اگزالات: اینها ترکیباتی هستند که در سبزیجاتی همچون اسفناج، برگ‌های پخته، برگ‌های درخت، تمبر هندی، ساقه نیلوفر آبی و ... یافت می‌شوند. اگزالات ترکیبات غیرمحلول با کلسیم در روده تشکیل می‌دهد که مانع از جذب کلسیم می‌شود. اگرچه اینها غذاهای خوبی هستند، اما اگر از پوکی استخوان رنج می‌برید سعی کنید در مصرف این سبزیجات حد اعتدلال را رعایت کنید.
۲) فیبر: در حالی که فیبر بخش مهمی از تذغیه است ولی باید در مصرف آن احتیاط کرد. به‌جای افزودن فیبر به وعده‌های غذائی، می‌توان آن را از طریق سبزیجات تازه. میوه‌ها و کلیه غلات تأمین کرد.
۳) قهوه: به‌نظر می‌رسد قهوه از طریق تأثیر بر خروج کلسیم از استخوان در کاهش سطح کلسیم استخوانی نقش به‌سزائی داشته باشد پس خوردن قهوه را محدود کنید.
۴) آنتی‌اسیدها: آلومینیوم حاوی آنتی‌اسیدهای بلوک‌کننده جذب کلسیم است در مورد استفاده از آن حتماً با پزشکتان مشورت کنید.
۵) استرس: از آنجائی که استرس بر کلیه سیستم‌های بدن تأثیرگذار است لذا بر استخوان‌ها نیز مؤثر است.
۶) سیگار مسلماً از دست دادن کلسیم موجود در استخوان‌ها را تشدید می‌کند و خطر ابتلاء به پوکی استخوان را افزایش می‌دهد.

بخشی از فهرست مطالب مقاله پزشکی ورزشی یا طب ورزش

تعریف پزشکی ورزشی یا طب ورزش
تاریخچه رشته پزشکی - ورزشی
معنا و مبانی پزشکی ورزشی
گروه های تحت پوشش خدمات
خدمات رشته پزشکی ورزشی
پزشکی و ورزش : ورزش و پوکی استخوان
● پوکی استخوان چیست؟
● نقش ورزش
● محافظت در مقابل کاهش تراکم استخوان
● راه‌های افزودن کلسیم به برنامه غذائی
● چه کسانی در معرض پوکی استخوان قرار دارند؟
● آیا پوکی استخوان علامتی دارد؟
شدت پوکی استخوان را ارزیابی کند و در نتیجه استحکام استخوان را بسنجد.
● جلوگیری از پوکی استخوان
● درمان پوکی استخوان
● چطور استخوان‌ها را در برابر پوکی بیمه کنیم؟
پزشکی ورزشی : دیابت
 ● مقدمه و چگونگی شروع فعالیت ورزشی
● نوع فعالیت ورزشی
● شدت فعالیت ورزشی
● مدت انجام فعالیتهای ورزشی
● دفعات انجام فعالیت ورزشی
پزشکی و ورزش : افسردگی
منابع: