تحقیق در مورد سوء تغذیه

اختصاصی از زد فایل تحقیق در مورد سوء تغذیه دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 تعداد صفحه20

سوء تغذیه

    سوء تغذیه یکی از مهمترین علل مرگ و میر و ناتوانی در کودکان می باشد . عدم تعادل بین مواد غذایی و انرژی مصرفی با نیاز بدن برای رشد ، نگهداری وعملکرد اعضای بدن ، عامل ایجاد این ناهنجاری است .کاوشیکور و ماراسموس ۲ نمونه از کمبود انرژی - پروتئین از این بیماری می باشند . اختلاف بین این دو نمونه بر اساس عدم وجود ادم و تورم بین بافتی است که در کواشیوکور این ادم وجود دارد ولی در ماراسموس این علامت را نداریم .   

سوء تغذیه یکی از مهمترین علل مرگ و میر و ناتوانی در کودکان می باشد . عدم تعادل بین مواد غذایی و انرژی مصرفی با نیاز بدن برای رشد ، نگهداری وعملکرد اعضای بدن ، عامل ایجاد این ناهنجاری است .کاوشیکور و ماراسموس ۲ نمونه از کمبود انرژی - پروتئین از این بیماری می باشند . اختلاف بین این دو نمونه بر اساس عدم وجود ادم و تورم بین بافتی است که در کواشیوکور این ادم وجود دارد ولی در ماراسموس این علامت را نداریم . ماراسموس بدنبال عدم دریافت پروتئین و کالری است ولی کاوشیکور بدنبال عدم مصرف کافی پروتئین است . اگر چه بعضی علامتها بین دو نمونه متفاوت است ولی در واقع مارسموس حاصل تطابق بدن با گرسنگی است ولی کاوشیکور ، حاصل عدم تطابق بدن با گرسنگی می باشد . در این بیماران کمبود ریزمغذیها مثل آهن ، ید ، روی و نیز ویتامین ها مثل ویتامین A و D وجود دارد . اختلال یونی نیز در این بیماران دیده می شود مثل یونهای سدیم ، کلر ، پتاسیم ، هیدروژن . سوء تغذیه هر اندام را حقیقتاً تحت تأثیر خودش قرار می دهد . اسیدهای آمینه محصول پروتئینها هستند که در عملکرد اندامها نقش مهمی دارند . همچنین رشد سیستم ایمنی و عملکرد فیزیولوژی اندامها تحت تأثیر این مواد می باشند .

* اهمیت بیماری

سازمان بهداشت جهانی تعداد کودکان مبتلا به سوء تغذیه را در جهان حدود ۱۵۰ میلیون نفر گزارش کرده است . حدود ۳۰ درصد کل کودکان زیر ۵ سال در کشورهای در حال توسعه وزنشان نسبت به سنشان کمتر از نرمال است و دو سوم از این گروه در آسیا زندگی می کنند که ۵ برابر میزان در کشورهای پیشرفته می باشد و بقیه در آفریقا زندگی می کنند . این کودکان از نظر رشد وزنی و رشد قدی دچار اختلال می باشند . این کودکان نقص در عملکرد ایمنولوژیکی دارند . این کودکان دچار اختلال رفتاری ، از جمله بی قراری ، عصبانیت ، هیجان و عدم توجه کافی هستند . تقریباً ۵۰ درصد از ۱۰ میلیون مرگ در کودکان زیر ۵ سال بدنبال سوء تغذیه رخ می دهد .

تحقیق در مورد روش درمان و تغذیه در قرآن

اختصاصی از زد فایل تحقیق در مورد روش درمان و تغذیه در قرآن دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 تعداد صفحه22

به نام خدا

نروید بر زمین هرگز گیاهی               که ننوشت بر برگش دوایی

                                                                        نظامی

ربنا الذی اعطی کل شی خلقه ثم یقوی

رب (پرورش دهنده) ما خدایی است که لازمه خلقت هر چیزی را به آن عنایت و به استفاده از آن راهنمایی اش فرموده است. (طه /50)

برنامه عملی اسلام مشتمل بر دستورهای بهداشتی و طب پیشگیری و درمان طبیعی است که از سرچشمه وحی از طریق طب القران طب النبی و طب الائمه گرفته شده و از جمله روش های درمانی آن عبارت است از : امساک ، پرهیز، آب درمانی و حمام ، ماساژ درمانی ، روان درمانی ، دعا درمانی ، تلقین درمانی ، غذا درمانی ، گیاه درمانی و راه درمانی.

همچنان که روش های درمانی اصلی در طب طبیعی سایر ملل عبارتنداز طب سوزنی یا دستکاری در ستون مهره ها، گیاه درمانی، همیوپاتی ، خواب درمانی ، ماساژ درمانی ، ناتروتراپی (داروهای طبیعی) آنتروبازوتی یا یک نظام دینی فلسفی که معتقد است شعور انسان می تواند با عالم روحانی ارتباط برقرار کنند «آیورودایی» یا طب سنتی هندوها. این روش های درمانی تا به امروز در کنار طب رسمی تداوم یافته و بعضی از محققان طب تکمیلی را پیشتر از نام هایی چون طب جانشین و طب غیر رسمی و طب طبیعی برای این روش های درمانی پذیرفته اند[1].

با بالا رفتن هزینه پزشکی رسمی و ناتوانی آن از درمان بسیاری از دردها از دهه 1960 گرایش به طب سنتی نزولی یافت. بررسی های به عمل آمده در سال 1980 در هلند نشان داد که 40 درصد از بیمارانی که نزد متخصصان طب تکمیلی رفته بودند قبلا به علت همان بیماری تحت درمان ناکافی و ناموفق پزشکان قرار داشتند[2].

استیفن فولدر پیش بینی می کند که می توان انتظار داشت بیماران اتاق های انتظار متخصصان طب تکمیلی سر خوردگان مداوای طب رسمی باشند. پس این زمینه وجود دارد که میان نظام های طب تکمیلی و طب رسمی همکاری ایجاد شود.

 بررسی های انجام شده در هلند و استرالیا و دیگر کشورها حاکی از آن است از 80 درصد بیماران به آشنایان خود طب تکمیلی را توصیه کرده اند و آنهایی که از طب تکمیلی راضی نبودند اگرچه معالجه نشده اند اما صدمه ای هم ندیده اند. لیکن آنهایی که از پزشکان رسمی خود راضی نبوده اند نه درمان شده اند و نه لزوما بی صدمه مانده اند. افزون بر اینکه از پزشکان رسمی خردمندانه طب سنتی می تواند مانع هدر رفتن بسیاری از منافع مالی نهادهای درمانی شود. پیش از آنکه مداخله خطرناک و به لحاظ درمانی پر هزینه ای نیاز باشد می توان با استفاده از روش پیش گیری مانع بروز بیماری شد[3].

این طبیبان گاهگاهی درد را درمان کنند        بیشتر تسکین درد و رنج جسم و جان کنند

امام صادق (ع) فرموده اند :طبیب در گذشته «معالج» نامیده می شد حضرت موسی بن عمران از خداوند پرسید : پروردگارا درد از کیست؟ خداوند فرمود از سوی من.

پرسید : پس مردم به وسیله پزشک معالج چه می کنند ؟ فرمود : به وسیله معالج نفس خود را آرامش می دهند از این رو پزشک معالج طبیب نامیده شد[4].

و اذ امرضت فهو یشفین . (شعرا 80)

و هرگاه بیمار شوم او (خدا) مرا شفا می بخشد.

دکتر هاری بنژامین درباره اصول سیاسی درمان طبیعی می

[1] ص 14، رساله نوین فقهی پزشکی، عبدالکریم بی آزار شیرازی، دفتر نشر فرهنگ اسلامی ، چاپ اول 1372

[2] پیام یونسکو، طب و بهداشت استیفن فولدر، طب تکمیلی، مهر 1367

[3] ص 14 و 15 رساله نوین فقهی پزشکی، همان مرجع

[4] شیخ صدوق، علل الشرایع، جلد 2، مجلسی، بحار الانوار، جلد 59، ص 62 کافی

دانلود تحقیق هیدروژئومورفولوژی حوضه آبریز رودخانه شاندیز با تأکید بر تغذیه دشت مشهد

اختصاصی از زد فایل دانلود تحقیق هیدروژئومورفولوژی حوضه آبریز رودخانه شاندیز با تأکید بر تغذیه دشت مشهد دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

خلاصه تحقیق
حوضه آبریز رودخانه شاندیز (زیر حوضه کشف رود در حوضه آبی قره قوم)بین عرض جغرافیایی 28 52 36- 14 36 و طول جغرافیایی 50 27 59- 4 59 در دامنه شمالی ارتفاعات بینالود واقع شده است این منطقه از لحاظ سیاسی جزء بخش طرقبه شهرستان مشهد در استان خراسان رضوی است.
آب وهوای محدوده مورد مطالعه نیمه خشک سرد با متوسط درجه حرارت بالاتر از8/8 درجه سانتیگراد با میانگین بارش بیشتر از 356 میلیمتر بوده و پراکنش بارندگی در منطقه  زمستانه- بهاره می باشد.
حوضه مورد مطالعه جز زون بینالود می باشد که بیشترین وسعت آن از سازنده های فیلیت،شیل،ماسه سنگ سبز تا سیاه رنگ سری مایان که متعلق به تریاس فوقانی و ژوراسیک زیرین است تشکیل شده و از لحاظ تنوع لیتولوژیک انواع مختلف آذرین،دگرگونی و رسوبی در آن حضور دارد.
حوضه مورد مطالعه جز حوضه های کشیده می باشد با متوسط ارتفاع 2114 متراست رژیم آبدهی آن تا حدود زیادی از جریان بارندگی تبعیت می کند که حجم رواناب سالانه آن16/40 میلیون متر مکعب است.
این حجم قابل ملاحظه رواناب با حمل مواد رسوبی موجود در حوضه باعث به وجود آمدن پدیده های از جمله مخروطه افکنه شده است که به عنوان مهمترین پدیده های فرسایشی به شمار می آید که از لحاظ آب زیرزمینی حائز اهمیت است رسوبات آن از راس مخروطه افکنه که درشت دانه است به سمت قاعده ریزتر می شود. رودخانه شاندیز مهمترین منبع تغذیه کننده مخروطه افکنه می باشد واز دیگر پدیده های دیگرهیدرولوژی می توان ازتراس آبرفتی و مآندر یاد کرد.
در این منطقه بعد خانوار حدود 4 نفر و تراکم نسبی78 نفر در هر کیلومتر مربع است محصولات بیشتر گندم، جو، حبوبات، سیب زمینی، گوجه فرنگی و خیار و محصولات باغی آن سیب (زرد، قرمز) گلابی، گیلاس، آلبالو، زردالو، گردو و هلو می باشد. دامداری آن بیشتر سنتی که دامهای از قبیل گاوشیرده، گوسفند و بز را نگهداری می‌کند.
به دلیل داشتن تعداد زیاد رستورانها که به خصوص در فصل تابستان مورد توجه انبوهی از توریست واقع می شود دارای آلودگی های مختلفی می باشد.

فهرست مطالب
عنوان    صفحه
فصل اول  کلیات                
مقدمه    3        
1-1 بیان مسئله تحقیق (طرح مسئله)     4                                                    
2-1 ادبیات وسابقه تحقیق    4        
3-1 اهداف تحقیق    5
4-1 فرضیه های تحقیق    5
5-1 روش وفرآیند تحقیق    6
6-1 منابع گردآوری اطلاعات    6
7-1 بیان محدودیتهای عمده تحقیق    7
8-1 موقعیت منطقه تحت مطالعه    7
1-8-1 موقع ریاضی    7
2-8-1 موقع نسبی    7
3-8-1 موقع سیاسی    7
4-8-1 موقع زمین شناسی    7
5-8-1 موقع اقلیمی    7
6-8-1 موقع آب شناسی    7
فصل دوم  ویژگى هاى اقلیمى    
مقدمه    13
1-2 جبهه های مختلف آب وهوایی تاثیر گذار بر منطقه    13
2-2 داده ها وایستگاهها    14
3-2 دما وتغییرات آن    16
1-3-2 گرادیان حرارتی    17
2-3-2 درجه حرارت ماهانه    17
4-2 بارندگی    19
1-4-2 برآورد بارندگی سالانه حوضه مورد مطالعه    19
2-4-2 رابطه بین ارتفاع و بارندگی    19
3-4-2 تغییرات ماهانه وفصلی بارندگی حوضه    20
5-2 برآورد تبخیر    24
6-2 طبقه بندی اقلیمی منطقه مورد بررسی    25
1-6-2 ضریب خشکی د ومارتن    26
2-6-2 اقلیم نمای آمبرژه    27
فصل سوم  زمین شناسى-  ژئومورفولوژى
1-3 کلیات زمین شناسی    30
1-1-3 زمین شناسی زون بینالود    31
2-1-3 سازنده های منطقه تحت مطالعه    35
2-3 کلیات ژئومورفولوژی    38
1-2-3 مورفوتکتونیک ودینامیک درونی    38
1-1-2-3 تکامل تکتونیکی؛زمین ساخت ورقی وچین خوردگی    39
2-1-2-3 شکستیگیها وگسیختگیها    39
1-2-1-2-3 تراس ها(راندگی ها)    40
2-2-1-2-3 چین ها وگسله ها    42
2-2-3 مورفوکلیماتیک ودینامیک بیرونی    42
1-2-2-3 دینامیک ها ومواریث اقلیمی پلیئستوسن    43
2-2-2-3 مورفودینامیسم هولوسن    46
3-2-3 لیتومورفولوژی بینالود    47
فصل چهارم  خاک و پوشش گیاهى
مقدمه    51
1-4 تیپ بندی خاک حوضه    51
2-4 پوشش گیاهی    55
3-4 کاربری اراضی    57
1-3-4 اراضی زراعی    57
فصل پنجم  ویژگیهاى هیدروژئومورفولوژى
مقدمه    61
1-5 منابع آب سطحی    61
1-1-5 کلیات حوضه آبریز رودخانه شاندیز    61
2-1-5 ویژگی های هندسی و ژئومتریک حوضه    62
1-2-1-5 محیط حوضه    62
2-2-1-5 مساحت حوضه    62
3-2-1-5 طول حوضه    63
4-2-1-5 عرض حوضه    63
5-2-1-5 ارتفاع حوضه (پستی و بلندی)    67
6-2-1-5 شکل حوضه    71
7-2-1-5 شیب حوضه    74
8-2-1-5 تراکم زهکشی    74
9-2-1-5 زمان تمرکز    74
10-2-1-5 آبراهه ها    75
3-1-5 رژیم رودخانه    77
4-1-5 برآورد وحجم رواناب(آورد سالانه)    78
2-5 منابع آب زیر زمینی    80
فصل ششم  پدیده هاى هیدروژئومورفولوژیکى حوضه آبریز رودخانه شاندیز
 مقدمه    82
1-6 مخروطه افکنه    82
1-1-6 موقعیت مخروطه افکنه    82
2-1-6 مساحت ومحیط    82
3-1-6 توزیع ارتفاعی    82
4-1-6 شیب    83
5-1-6 گرانولومتری ومورفوسکوپی رسوبات مخروطه افکنه ها    83
6-1-6 منحنی های گرانولومتری مخروطه افکنه    84
7-1-6 جنس رسوبات مخروطه افکنه    84
2-6 تراسها    87
3-6 مآندر    88
فصل هفتم  نقش مخروطه افکنه در ایجاد پتانسیل آبى(کمى وکیفى) و تاثیر پذیرى آن از رودخانه شاندیز
1-7 آب سطحی در محدوده مخروطه افکنه    91
2-7 آب زیرزمینی در مخروطه افکنه(کمی وکیفی)    91
1-2-7 قنات    91
2-2-7 چاه    91
1-2-2-7 دبی ویژه مخروطه افکنه    94
2-2-2-7 هیدروشیمی وکیفیت آب    94
1-2-2-2-7 طبقه بندی آب از نظر شرب    94
2-2-2-2-7 طبقه بندی آب از نظر کشاورزی    96
3-2-2-2-7 کنداکتیویته    97
4-2-2-2-7 کلر    97
5-2-2-2-7 نقشه ایزوپیز    99
6-2-2-2-7 هیدروگراف چاه وارزیابی آن    101
فصل هشتم  وضعیت اقتصادى- اجتماعى حوضه
مقدمه    105
1-8 وضعیت اجتماعی    105
1-1-8 تعداد وتوزیع جمعیت    105
2-1-8 خانوار وخانواده    106
3-1-8 تراکم جمعیت    107
1-3-1-8 تراکم نسبی    108
2-3-1-8 تراکم بیولوژیکی    108
4-1-8 ترکیب جمعیت    108
5-1-8 سواد و آموزش    108
6-1-8 مهاجرت وعلل آن    109
2-8 وضعیت کشاورزی حوضه    109
1-2-8 دامداری    110
3-8 صنعت    110
4-8 خدمات    111
فصل نهم  نتیجه گیری و پیشنهادات
-نتیجه گیری و اثبات فرضیه    114
-اثبات فرضیه ها    115
پیشنهادات    116
منابع     117







فهرست جداول    صفحه
1-2 ایستگاههاى باران سنجى    15
2-2 درجه حرارت ماهانه درطی دوره شاخص آماری (51-1350 الی 85-1384 در ایستگاه زشک)    18
3-2 پراکندگى ماهانه بارندگى ایستگاه سرآسیاب شاندیز    21
4-2 پراکندگى فصلى بارندگى ایستگاه سرآسیاب شاندیز    22
5-2 پراکندگى ماهانه بارندگى حوضه مورد مطالعه شاندیز    22
6-2 پراکندگى فصلى بارندگى حوضه مورد مطالعه شاندیز    23
5-2 مقدار ماهانه و سالانه تبخیر از تشت و سطح آزاد آب ایستگاه زشک    25
6-2 دومارتن    27
1-4 تیپهاى خاک منطقه تحت مطالعه    52
2-4 پوشش گیاهى    55
1-5 مشخصات ارتفاعى    65
2-5 فرکانس آلتى مترى    66
3-5 هیپسومترى کلاسیک    67
4-5 ویژگى هاى فیزیو گرافى    68
5-5 شاخص های ارتفاعی حوضه    69
6-5 ضرایب شکل حوضه شاندیز    71
7-5 رواناب ماهانه و سالانه حوضه    78
8-5 آمار آبدهى متوسط سالانه و دبى ویژه    79
1-6 گرانولومترى نمونه هاى رسوب مخروطه افکنه شاندیز    86
1-7 خصوصیات مصرفى و حجمى چاه    92
2-7 آنالیز شیمیایى چاههاى واقع در مخروطه افکنه شاندیز    94
3-7 چاه پیزومترى مخروطه افکنه شاندیز    103
1-8 جمعیت روستاهای شاندیز    106
2-8  تعداد وبعد خانوار    107
3-8جمعیت با سواد درحوضه شاندیزسا ل 1385    109
4-8انواع محصولات کشاورزی در حوضه شاندیز    110










 
فهرست شکل    صفحه
1-2    خطوط جریانى هوا    14
2-2    موقعیت ایستگاههاى انتخابى در منطقه    16
3-2    توزیع ماهانه دماى ایستگاه زشک    18
4-2    پراکندگى ماهانه بارندگى در حوضه شاندیز    23
5-2    پراکندگى فصلى بارندگى در حوضه شاندیز    24
6-2    اقلیم نماى دومارتن    27
7-2    اقلیم نماى آمبرژه    28
1-3    واحدهاى ساختمانى- رسوبى ایران    31
2-3    نقشه واحدهاى ساختمانى رشته کوه بینالود    41
3-3    قلمرو  و عوامل فرسایش ایران و(بینالود) در دوره هاى یخچالى    45
4-3    قلمرو وعوامل فرسایش ایران و(بینالود) در دوره هاى بین یخچالى و(عصر حاضر)    45
1-5     فرکانس آلتى مترى حوضه    68
2-5     همبستگى بین بارندگى و رواناب در حوضه شاندیز    79
1-6    فرکانس آلتى مترى مخروطه افکنه شاندیز    83
2-6   منحنی های گرانولومتری مخروطه افکنه شاندیز    85
1-7     درصد دبی مصارف مختلف چاه های شاندیز    92
2-7    دیاگرام طبقه بندى آب از نظر آشامیدن(شولر)    95
3-7  دیاگرام طبقه بندی آب از نظر کشاورزی(ویلکوکس)    96
4-7  هیدروگراف چاه پیزومتری مخروطه افکنه شاندیز    102

فهرست نقشه ها    صفحه
1-1تقسیمات سیاسی جمهورﯼ اسلامی ایران    
2-1 موقعیت دشت مشهد در استان خراسان رضوی                         
3-1موقعیت رودخانه شاندیز                         
1-3 زمین شناسی حوضه آبریز شاندیز    34
2-3 ژئومورفولوژی    37
1-4 خاﮎ شناسی حوضه آبریز شاندیز    54
2-4 پوشش گیاهی حوضه آبریز شاندیز    56
3-4 کاربری اراضی حوضه آبریز شاندیز    59
1-5 سه بعدی حوضه    64
2-5 توپوگرافی حوضه آبریز شاندیز    70
3-5 شیب حوضه    73
4-5 هیدروگرافی    76
1-7 منابع آب زیرزمینی  مخروطه افکنه شاندیز(چاه)    93
2-7 هم کنداکتیویته 1381 در محدوده مخروطه افکنه شاندیز    98
3-7 منحنی های ایزوپیز مخروطه افکنه شاندیز    100

 
فهرست عکس ها    صفحه
1-4 مرتع    57
1-6 تراس    87
2-6 مآندر    88
3-6 تخریب باغات توسط مآندر    89

شامل 139 صفحه word

پاورپوینت جامع و کامل درباره تغذیه و بروز بیماری های قلب و عروق

اختصاصی از زد فایل پاورپوینت جامع و کامل درباره تغذیه و بروز بیماری های قلب و عروق دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرمت فایل : power point  (لینک دانلود پایین صفحه) تعداد اسلاید  : 74 اسلاید

بخشی از اسلایدها :

تغذیه  یکی از عوامل اصلی موثر برسلامت انسان است و دانستن این که چه غذایی را چراوچگونه مصرف کنیم شرط اساسی در حفظ سلامت است.

•افزایش مصرف غذاهای چرب،پرکالری و پرنمک،کاهش مصرف میوه و سبزی و استفاده روز افزون از غذاهای آماده افزایش میزان بروز بیماری های قلبی عروقی و عوارض ناشی از آن

انرژی :

•آنچه به شما توان می دهد تا فعالیت کنید انرژی است که از غذای مصرفی حاصل می شود

•9کیلو کالری ç اگرم چربی

•4کیلوکالریç اگرم کربوهیدرات

•4کیلوکالری ç اگرم پروتئین

¯با افزایش سن نیاز به انرژی کم می شود.

گروه غلات
این گروه به علت داشتن مواد نشاسته ای بعنوان مواد تامین کننده انرژی محسوب می شوند و علاوه بر ترکیبات نشاسته ای و فیبر، ویتامینهای گروه ب، آهن، پروتئین و منیزیم را نیز تامین می کنند، که در رشد و سلامت اعصاب نقش دارند. 
مواد غذایی این گروه: شامل غلات کامل مانند گندم، جو، دوسر، ارزن، برنج، انواع ماکارونی، سیب زمینی، ذرت و انواع نان می باشد. میزان توصیه شده روزانه از این گروه  11-6 سهم می باشد.

دانلود پاورپوینت تغذیه در ریکاوری

اختصاصی از زد فایل دانلود پاورپوینت تغذیه در ریکاوری دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

در طول ورزش:

مقداری از آب بدن کاسته می شود.
ذخیره گلیکوژن عضلات تخلیه می شود.
مقداری از الکترولیت های بدن از دست می رود.

هدف از تغذیه پس از ورزش:

جایگزینی آب از دست رفته بدن
جایگزینی گلیکوژن مصرف شده در عضلات وکبد
جایگزینی الکترولیت های از دست رفته

جایگزینی آب از دست رفته بدن: 
ـ میزان تعریق در حین ورزش 2-1 لیتر در ساعت می رسد.
- توزین ورزشکاران قبل و پس از ورزش توصیه می  شود.
ـ به ازای هر نیم کیلوگرم  کاهش وزن ، 3 لیوان )750میلی لیتر ( آب و مایعات مصرف شود.

نوشیدن آب و مایعات  حتی پس از رفع تشنگی تا رسیدن وزن ورزشکار به وزن قبل از ورزش ادامه پیدا کند.

پس از ورزش ،حجم ادرار کاهش یافته و ادرارغلیظ می شود.نوشیدن آب و مایعات باید تا رفعاین حالت ادامه یابد.

- نوشیدن آب و مایعات بلافاصله پس از پایان ورزش شروع شده و ورزشکاران به دفعات زیاد و در حجم کم نوشیدنی مصرف کنند.
ـ مصرف آب میوه و میو های آبدار به تامین آب بدن کمک می کنند.

شامل 26 اسلاید powerpoint