مقاله استرس شغلی و راه های مقابله با آن

اختصاصی از زد فایل مقاله استرس شغلی و راه های مقابله با آن دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

استرس شغلی و راه های مقابله با آن

یکی از عـارضه هـای جدید زندگی به سبک مـدرن، وجود استرس در محیط کار میباشد.

در طـول قـرن اخیر، ماهیت کار کردن تغییرات گســترده ای را تجربه کرده است و هنوز هم ایـن تحولات با سرعت وصف ناپذیری در حال پیشـروی هستـنـد. دگـرگـونـی هـا در تـمـام عـرصــه های شـغـلـی، از مسئـولـیـت هـای هـنـرمندان گرقته تا جراحان، کاملاً مـشـهـود بـوده و زنـدگـی شـغـلـی هـمـه افراد را تحت الشـعـاع قـرار داده انـد.

نوع فایل : ورد قابل ویرایش
تعداد صفحه : 12

پرسشنامه منبع استرس (شغل)

اختصاصی از زد فایل پرسشنامه منبع استرس (شغل) دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

پرسشنامه منبع استرس (شغل)

هدف: ارزیابی شغل افراد به عنوان منبع استرس

این آزمون به مدیران و تصمیم گیرندگان اختصاص دارد و فشار کاری آنها را به کمک 32 سوال ارزیابی می کند. با این همه، حتی اگر مدیر نباشید و مسئولیت تصمیم گیری بر عهده شما نباشد، می توانید به آزمون پاسخ دهید و تعداد مواردی را که احتمالا شما را تحت فشار قرار می دهند و در نتیجه استرس می آفرینند، ارزیابی کنید.

سی سوال اول با فشار کاری و دو سوال آخر با کمبود مشغولیت کاری ارتباط دارد. هر پاسخ مثبت نشانه وجود یک استرس است. برخی استرس ها قوی و برخی دیگر ضعیف هستند. بدیهی است که مجموع استرس ها می توانند خطرناک باشند.

تفسیر نتایج

• پاسخ مثبت به هر یک از سوالات 1، 26 و 30، 40 امتیاز دارد.
• پاسخ مثبت به هر یک از سوالات 5، 7، 9، 11، 21، 27، 29، 31 و 32، 10 امتیاز دارد.
• پاسخ مثبت به هر یک از سوالات 2، 4، 14، 16، 17، 18، 23 و 24، 5 امتیاز دارد.
• پاسخ مثبت به هر یک از سوالات 3، 6، 8، 12، 13، 15، 22، 25 و 28 5/2 امتیاز دارد.
• پاسخ منفی به شوال 10، 5/2 امتیاز و پاسخ منفی به هر یک از دو سوال 19 و 20، 5 امتیاز دارد.

اگر جمع کل امتیاز ها کمتر از 30 باشد، می توان گفت استرس طبیعی دارید. این استرس موجب می شود که فعال باشید، توانایی های خود را شکوفا کنید و در عین حال پرخاشگر نباشید.

اگرجمع امتیازها بین 30 تا 60 باشد، می توان گفت استرس تحملی می کنید که زندگی شخصی شما را نامتعادل می سازد، تحت تاثیر رویدادها هستید، کنترل زندگی را در اختیار ندارید و، از زمانی که این نوع زندگی را انتخاب کرده اید، بهداشت جسمی و روانی شما با دشواری هایی روبروست.

اگر جمع امتیاز ها بیشتر از 60 باشد، استرس شغلی بسیار شدیدی دارید و احتمالا نتوانید به آسانی جبران کنید. مسلما اختلال های روانی و جسمی مهمی نیز نشان می دهید. خیلی باید حواستان جمع باشد، زیرا نمی توانید به مدت طولانی این حالت را حفظ کنید. کلیه دستورالعمل های ارائه شده برای کاهش استرس را، که در اکثر کتاب های بهداشت روانی به آنها اشاره شده است، به کار ببرید.

*************************************

منبع: گنجی، حمزه، ارزشیابی شخصیت، ویرایش دوم، نشر ساوالان، 1391.

*************************************

مدیریت استرس/استاد محمود هندی‌پور

اختصاصی از زد فایل مدیریت استرس/استاد محمود هندی‌پور دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مدیریت استرس

54 دقیقه

Mp3

استرس امروزه به بخشی از زندگی روزمره ما تبدیل شده است و این امری انکارناپذیر است.

استرس هایی که می تواند از مسائل گوناگونی ناشی شود.

از نوع شغل و مسئولیت کاری ، مسائل خانوادگی و اقتصادی، بیماری ، طلاق، تحمل ترافیک ، ضرب العجل های زندگی تا مرگ همه و همه دغدغه هایی که در پی هم می آیند و ذهن انسان را مشغول می کنند.

طولانی شدن استرس به تایید تحقیقات متعددی که صورت گرفته است ، موجب می شود که کل بدن انسان تحت تاثیر قرار بگیرد و انسان را دچار بیماری های مزمنی مانند سردرد، درد های عصبی قلب، معده و به طور کل دستگاه گوارش کند.

ما هرگز نمی‌توانیم استرس را کاملا از زندگی حذف کنیم و اصلا نباید این کار را بکنیم.

تنها کاری که باید بکنیم، این است که یاد بگیریم با وجود تمام استرس‌ها خوب و هشیارانه زندگی کنیم.

در واقع مشکلات همیشه هستند ولی شما در خود نیرویی می‌بینید که امکان درست عمل کردن را به شما می‌دهد.

جزوه آموزشی پاوزپوینت مدیریت استرس

اختصاصی از زد فایل جزوه آموزشی پاوزپوینت مدیریت استرس دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

پایان نامه کارشناسی رشته روانشناسی با عنوان بررسی استرس و بهداشت روانی - فرمت ورد

اختصاصی از زد فایل پایان نامه کارشناسی رشته روانشناسی با عنوان بررسی استرس و بهداشت روانی - فرمت ورد دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فهرست مطالب

استرس و بهداشت روانی.. 1

تعریف استرس... 1

استرس مثبت و استرس منفی.. 2

علت‌های استرس، دگرگونی‌ها و گرفتاری‌های زندگی.. 3

دگرگونی‌های زندگی.. 3

مقیاس ارزشیابی دگرگونی‌های زندگی.. 3

مقیاس هولمز و راهه برای ارزشیابی دگرگونی‌های زندگی.. 4

استرس بلندمدت... 7

گرفتاری‌های زندگی.. 8

پیامدهای استرس، واکنش‌های ارگانیسم. 9

آثار فیزیولوژیک استرس... 9

جنگ یا گریز 10

استرس و دستگاه ایمنی.. 12

استرس و بیماری‌های خطرناک..... 12

سرطان، علت‌های اصلی، از جمله استرس... 13

بیماری‌های قلبی.. 14

شخصیت تیپ A... 15

آثار شیوه زندگی بر بهداشت جسمی‌و روانی.. 18

زندگی با استرس... 19

شکل‌های سازگاری با هیجان‌های استرس، ارزشیابی مجدد موقعیت... 20

شکل‌های سازگاری با حل مسائل حاصل از استرس... 20

منابع لازم برای مبارزه با استرس، از سلامتی تا امکانات مالی.. 21

سلامتی و توانایی.. 21

افکار مثبت... 21

منبع کنترل.. 22

توانایی اجتماعی شدن.. 23

حمایت اطرافیان.. 23

امکانات مالی.. 24

راهبردهای سازگاری خاص، چگونگی کاهش استرس... 25

آرمیدگی.. 25

ورزش... 27

توصیه‌های دیگر 27

مسائل اجتماعی و بهداشتی روانی.. 29

چند سوال.. 29

طبقات اجتماعی.. 30

فقیر یا غنی به دنیا آمدن.. 32

کاش همه غنی بودیم و سالم نه فقیر و بیمار. 33

نابرابری‌های جوانان.. 34

فقرا چه کسانی هستند؟ 38

پیامدهای فقر 40

آثار روانی فقر 42

بیگانگی در روابط اجتماعی.. 45

مهاجرت... 47

افزایش فردگرایی.. 50

مسائل سیاسی.. 53